揭秘饮食健康的小秘密
很多人都一直强调这，饮食是健康的基础。既然如此，搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康，以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题了。
你知道吗?饮食之中还隐藏着很多健康小秘密!
1.坐飞机前少吃薯类
薯类食品大都有很强的产气作用，在一些欧洲机场的“健康指引手册”中，土豆、红薯等淀粉类食品被列为“不推荐在机场餐厅享用的食品”，因为飞机升高时，气压会下降，如果你吃了太多可产气的薯类食品，会感到下体膨胀，并且频频拜访洗手间!
2.养生的早餐
豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的人;纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;果蔬汁：适合对清肠有需求的人。注意：早餐不要喝冰的，伤身体。
3.早上别吃丹麦面包
要制成松软酥香的丹麦面包，需往面粉中加入大量起酥油，这样才能形成面包里特殊的层状结构。而起酥油不光让身体发胖，还会影响女性分泌。由于人体激素水平在早上敏感，因此欧洲医学专家建议，吃丹麦面包的时间是中午，那时人的水平相对稳定，你不会因摄入太多起酥油而失去浓浓女人味!
4.喝咖啡40分钟再运动
加拿大安大略大学健康学院的霍顿·史密斯教授指出，刚喝完咖啡，人体系统的兴奋性较高，这时去健身房，你会在不知觉中运动过量、造成肌肉损伤!
5.咖啡伴侣更致胖
美国食品监管机构指出，速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高，而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因!小编建议你尽量喝新鲜咖啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定别因贪图口味，往咖啡里加太多咖啡伴侣!
6.常温牛奶更健康
牛奶加热时间越长，其中的钙成分流失得越快，而乳糖成分不会有任何变化。营养专家认为，常温牛奶比热牛奶更健康。如果你非喝热牛奶不可，不要用微波炉加热，微波会让乳类蛋白变质，使用煤气灶或用开水烫温奶袋是更好的选择!
7.吃生蒜让你更聪明
美国爱荷华州立大学研究指出，人脑活动所需的大半能量由维生素B1转化的葡萄糖提供，而生蒜中的蒜胺成分比维生素B1的作用还要强，经常吃生蒜，能让你头脑更聪明!
8.优质脂肪酸让你不发胖
想一直穿性感美丽的裙装?美国医学专家将牛油果、香蕉中的脂肪酸称为“优质脂肪酸”，它不但不会让你发胖，还能有效提高体表温度，即使在偶尔刮风的夜晚，你一样能穿抢眼的连衣裙!
9.晚上吃洋葱易
《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法，如果晚餐选择不对，你很可能在漫漫长夜辗转反侧!而洋葱气味辛辣，属胀气食物，如果在晚餐中吃太多洋葱，你很容易感到腹部胀气，从而导致睡眠质量降低!
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