海米可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；对提高食欲和增强体质都很有好处。那哺乳期能吃海米吗？请看下文详细介绍。
![]()
哺乳期能吃海米吗
哺乳期可以吃海米。海米味道鲜美，营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。海米富含磷、钙，对儿童、孕妇尤有补益功效。对于哺乳期内的妈妈来说，海米是一种非常有益处的健康食品，不但可以补钙、补充高蛋白，还能够补充海盐中的矿物质，所以哺乳期可以适当的吃海米，对母乳的宝宝是非常有好处的。
1、补钙
哺乳期的女性产后要保证有足够的母乳给宝宝，这样宝宝才能够吸取营养，而海米富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能够让宝宝健康成长。
2、补充高蛋白
虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。哺乳期多吃海米可以补充高蛋白，高蛋白是生长发育、新陈代谢的主要作用，也提供热量，能够帮助宝宝健康成长。
3、补充海盐中的矿物质
哺乳期不能够吃太多盐，以清淡为主，但是哺乳期需要补充海盐中的矿物质可以多吃海米，因为海米含有海盐有很多人体必需元素比如丰富的碘，哺乳期多吃可以有效的补充海盐中的矿物质。
![]()
哺乳期吃海米的做法
海米味道鲜美，营养丰富，海米营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。哺乳期多吃海米可补充钙、高蛋白和矿物质等。
一、海米炖萝卜
原料
白萝卜1斤，干海米少许，盐、鸡粉、姜片、葱花。
做法
1、热油锅下海米和海米炒香然后放入萝卜，我切的是长方型无名指厚。
2、放姜片翻炒均匀加水，可以拍点胡椒粒，大火煮5分钟然后小火炖20分钟。
3、起锅前加盐和鸡粉，放点葱花。这道菜煮出来的烫是乳白色的，汤有种萝卜的甜味。
二、海米馄饨汤
原料
新鲜海米50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，豆薯15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8片，香菜少许。
做法
1、将海米、绞肉、胡萝卜、豆薯、10克葱、姜全部一起剁碎，加入调味料中拌匀。
2、馅料分成8份，包入馄饨皮中，再放入沸水中烫熟。
3、锅内加高汤煮开，放入烫熟的馄饨，再加调味料及香菜、葱末。
三、紫菜海米汤
原料
紫菜（干）10克，海米10克，鸡蛋60克，植物油5克，料酒5克，醋5克，酱油5克，味精3克，香油5克。
做法
1、将紫菜洗、撕开备用。
2、鸡蛋打开，在碗里搅匀。
3、海米洗净，加料酒浸泡10分钟。
4、旺火将植物油烧热，倒入酱油炝锅，立即加水1碗，放入紫菜、海米煮10分钟，再放入蛋糊、醋略加搅动，蛋熟起锅，加入味精、香油即成。
![]()
哺乳期能吃海米吗？哺乳期能吃海。对于哺乳期内的妈妈来说，海米是一种非常有益处的健康食品，不但可以补钙、补充高蛋白，还能够补充海盐中的矿物质，所以哺乳期可以适当的吃海米，对母乳的宝宝是非常有好处的。