吃五谷杂粮，可以更好的养身体，那么，有哪些吃法呢？下面给大家介绍一些。
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材料： 糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁、黄豆、红豆、黑豆、生姜等分量混合而成。以上十四种可同时煮熟。
作法1： 晚上时，将十谷杂粮一杯用水洗净，加水七杯，放入闷烧锅内锅中烧开再煮十五分钟，放入外锅中加盖，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一点，供三四天食用。
作法2： 晚上时，将十谷杂粮三杯泡水4小时，放入电饭锅中，再加水5杯煮成干饭，待冷却后，放入冰箱。翌1日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀饭。
备注： 小孩子若因口感不喜欢吃时，可加入几粒龙眼干或葡萄干。风味，记忆，功课一级棒。
成份：十谷杂粮健康米，据科学分析其成份有一百多种有益人体健康的物质，如维生素B群，矿物质（钙、铁、镁、钾），微量元素（锌、钼、锰、锗），酵素，抗氧化物、纤维素、氨基酸、生物素，具有，降胆固醇，血栓，舒缓神经之功用，对、高血压、皮肤病、阑尾炎、、口角炎效果不亚于医药， 重要的是没有副作用。