进入夏季，除了天气炎热让人难以承受之外，“湿气”也是折磨人的。受到湿气侵袭，会让人们头昏脑涨、全身困乏、四肢酸软、食欲减退等，对于易浮肿体质的人来说，夏天稍微吃点过凉或者过咸的食物，都会出现水肿的症状。所以在夏季要注意祛湿消肿，那么夏季祛湿消肿吃什么呢？下面小编给大家推荐几种祛湿消肿的好食物，一起来看看。
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海带
味咸，性寒，入肝、脾经，具有清热利水的功效。除此之外，海带还含有碘，对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助作用。海带可用来凉拌或熬汤。
薏米
味甘、淡，性凉，入脾、肺、肾经。具有利水渗湿、健脾的功效。南方有些地区，夏天梅雨季节，雨水多，经常喝薏米粥可以祛暑湿。需要注意的是，容易的人不宜常吃。
冬瓜
味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。
黄瓜
味甘，性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效。黄瓜的吃法有很多，可生吃，可凉拌，可炒，可入汤。生吃，生津止渴。要想消肿，煮汤喝。注意：黄瓜性质寒凉，胃寒者少吃。
西瓜
味甘，性寒，入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既适用于夏日，又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助。如果把西瓜皮留着，熬汤喝效果更佳。
绿豆
味甘，性凉，入心、胃经，具有、清暑的功效。喝绿豆汤要注意以下问题，，要想增加清热效果，煮粥或煮汤后，连皮一起吃；第二，不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用；第三，绿豆性质偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
赤小豆
味甘，入心、小肠经，具有利水、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以一般的水肿，甚至可以“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
莴
味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。可以凉拌或煮汤吃，连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。