夏日里的新鲜蔬菜一下子就多了起来，各种蔬菜都会有不同的养生效果，不过今天博主要为博友们介绍的是几种又的蔬菜，大家看过详细介绍后，不妨多试试。
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首先博主要介绍的就是夏日里常见的蔬菜豇豆，豇豆中的膳食纤维在蔬菜中也处于上游，膳食纤维素可以降低胆固醇，减少糖尿病和心血管疾病的发病率，并可促进肠蠕动，有通便、防治的功效，可降低结肠癌、直肠癌的发病率。此外豇豆具有理中、健脾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效。它除了有健脾、和胃的作用外，重要的是能够。李时珍曾称赞它能够“理中，健胃、和五脏、调营卫、生精髓”。所谓营卫，就是中医所说的营卫二气，调理好了，可充分人的睡眠质量。此外，多吃豇豆还能呕吐、打嗝等不适。
其次就是香菇，香菇味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。在日本，认为香菇和银耳同是防老长寿的“妙药”。香菇中含有一种“β-葡萄糖苷酶”，试验证明，这种物质有明显的加强机体的作用，因此，人们把香菇称为“新兵”。此外香菇可明显提高机体免疫力，还有补肝肾、健脾胃、益智、美容养颜之功效，是一种优质的健康食品，可以经常食用。特别推荐蒜蓉香菇黑豆美味小菜，这是效果的一道小菜。看一下黑豆的样子，其实就是一粒小小的肾，具有极好的功效。
要说的就是韭菜，韭菜中含有大量维生素，还含有丰富的膳食纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和动脉硬化、冠心病等疾病的作用。另外韭菜众所周知，与核桃仁搭配效果，核桃仁强肾健脑，所以，韭菜炒核桃肉是道真正的药膳佳肴，尤其适合疲劳乏力者食用。选择新鲜韭菜、核桃肉，将韭菜洗净，切成寸段，先将核桃仁放入油锅煸炒见黄，然后加入韭菜煸炒，待闻到韭菜香味，加入盐、味精等调料后即可出锅。