夏季低盐饮食有效健康

2014/8/13 1588.TV百科知识
    在生活中,很多女性在,但是在的过程中总是会遇到一个很严重的问题。看着秤上的指针上上下下不能稳定,让这些致力于的朋友们来说,真是一种不安全感,如果一个不注意,前段的就白做了,应对这种情况,有一个办法能解决,我们不妨试试低盐法。


    一项很重要的数据表示,平均每个亚洲人每天摄取的盐分达到13.5g,欧美国家却只有10.0g,一般说来,我们吃咸的东西就会感觉到口渴,当你口渴的时候,盐分也就超负荷的存在了,身体内多余的水分是由尿液来排出,当盐分在你体内尽情潇洒的时候,你的尿液也很难排出体内,因此,你就会产生浮肿和水肿的现象,体重也会慢慢增加。
    低盐办法三步走:
    一、低盐重要的原则就是摄取的盐分要低于排出体内的盐分。所以在饮食方面一定要注意,重口味的食物要尽量少吃,高盐分的零食更是不能吃,过年常吃的干货、腌制品是拒之门外。
    二、水分的摄取可以协助你,开始体内的水分可能造成你浮肿,但是这种浮肿是虚胖的表现,当水盐达到一定浓度的时候,水分反而会加快盐分的排出,浮肿也会慢慢的缓解。
    三、钾也是对于来说非常好的一种物质,多吃含钾高的食物,能你实现计划,例如:海带、紫菜、杏仁、花生、香蕉风。
    盐做为食物当中的一种不能缺少调料,在调味上有着不容置否的重要位置,但是过量的摄取盐分并不好,容易诱发很多的心血管病,这也是导致你为什么越减越肥的主要原因。为了控制体内的盐分,多吃些清淡的食物,口味重的MM赶紧改变这个饮食习惯,这个夏季低盐我看行!
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