宝宝的饮食和发育是离不开的，因此，要想孩子从小就有一个好的饮食，就要从日常的饮食开始，关键的是孩子不能缺锌，因为锌能促进人体的生长发育，处 于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良，因此家长可以让孩子从家常食材中或许锌，例如瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等富含锌的食物。那么，6岁 孩子吃哪些食物才能更好的补充身体所需呢？今天就给有孩子的家长们提供一些食谱，希望对你们有所帮助哦。
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1、大嘴宝宝咖喱饭
杏鲍菇蛋白质是维持免疫机能重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。杏鲍菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于饮食积滞证。杏鲍菇能软化 和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
准备食材：杏鲍菇1根，土豆1个，胡萝卜1根，洋葱1个，梗米饭1碗，海苔1包，火腿1根，色拉油适量，咖喱适量，水适量
步骤1：杏鲍菇、土豆、胡萝卜都切成小丁，元葱也切成丁。
步骤2：将一部分米饭用保鲜膜团成椭圆形，放在盘子里，再用部分米饭做成长条形，接在下面。
步骤3：将一片脆海苔剪成细丝做头发，再剪出两个大眼睛。
步骤4：用火腿片剪出鼻子和脸蛋。
步骤5：锅内放少许油烧热，放入元葱炒出香味，加入杏鲍菇丁、土豆丁、胡萝卜丁翻炒，添入适量清水烧开后，转中小火将原料煮熟，关火，加入黄金咖喱块。
步骤6：待咖喱块完全融化后，开小火继续煮，汤汁收浓关火即可。将做好杏鲍菇咖喱装在大嘴宝宝的大嘴巴里就好啦。
2、花瓣菜团
菠菜含有丰富的铁质，与蛋白质、柠檬酸和维生素C搭配合理，可以提高铁的吸收率。
准备材料：米饭适量、菠菜1把、猪肉馅适量、洋葱适量、火腿适量、奶酪适量、白芝麻适量、色拉油适量、食盐少许。
步骤1：菠菜摘洗干净控去水分，入开水锅中焯水，焯好后捞出控水。
步骤2：将菠菜切成细末和熟芝麻拌匀，加入米饭拌匀备用。
步骤3：锅中放少许油加洋葱末煸炒，将洋葱末炒香后加入肉馅煸炒，加适量精盐调味，放凉后备用。
步骤4：将菜米饭摊开包入炒好的肉馅团成团。
步骤5：团好的菜团备用。
步骤6：用花型模具将芝士片和火腿片切出花瓣用保鲜膜裹入菜团即可。