感冒只能算是小病小痛，如果它一直跟随你那也是件非常痛苦的事。吃对食物才能有效抗病毒，如果吃错了，可能 导致感冒病情加重。那感冒了吃什么好的快呢？今天小编就为大家介绍几种食物，一起来看看吧。
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1、水梨
水梨是沙梨的一种，它可以缓解感冒后的咳嗽痰多的症状，由于其水分充足，也有补水的作用，用它来熬粥可以用 于感冒中期食欲不振不想吃东西的症状，也可以适当在其中加一些山楂。
2、生姜
“四季吃生姜，百病一扫光”、“早吃三片姜，胜过人参汤”，诸多民谚都反映了生姜的功效。姜含挥发性姜 油酮和姜油酚，有、祛寒、、发汗、健胃止呕等作用。生姜对防治感冒也有奇效，可以选薄荷3g、生姜3g、大 枣3个，将生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，后冲入沸水200-300ml，加盖浸泡5-10分钟趁热饮用，也能 有效防治感冒。
3、清淡的汤和粥
感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意 水分的补充。冬日煮粥以大米。因为大米性味甘平，有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效，而其他米，如小 米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不是很适合冬日食用。
4、彩椒
红、黄、绿的彩椒富含多种维生素和微量元素，特别是含有可以抗氧化的VC，可以促进血液循环，维持免疫机能， 在感冒频发的冬季经常吃一些彩椒可以提高抵抗力，是预防感冒的好食物。
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5、深海肥鱼
三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症， 降低多种疾病危险，同时也有助于抗击感冒和流感病毒。
6、瘦肉
瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元素易被人体吸收，如 果人体内的铁元素含量维持在良好水平，能够提高机体的免疫力。另外一种重要营养元素锌，可人体内对抗病毒感 染的白细胞，并增强细胞活力。
7、萝卜
萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生 姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。
8、葱白
葱白连根用水煮温服，可以发汗，对冬天风寒引起的鼻塞、、发热不流汗的人有缓解效果。感冒初期 时，中药也有葱豉汤方，就是以葱白加上淡味的豆豉煮水服。因为葱富含苹果酸、磷酸糖等，能兴奋神经系统、刺激血 液循环，增强消化液分泌、增加食欲。
9、紫苏
紫苏可以药食两用，可以预防冬季气候严寒感冒咳嗽的发生。这个季节很多人有感冒风寒、恶寒发热、咳嗽、气喘 、胸腹胀满等病症，紫苏对这些症状的康复都很有好处。
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10、蘑菇
能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由： 吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
11、牡蛎
在各种海鲜中，牡蛎的锌含量丰富。锌有助于人体抗击流感。《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现，服用锌补 充剂可以缩短成人感冒期。
12、洋葱和大蒜
洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进 消化。大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。
13、烧仙草
烧仙草可以缓解感冒的症状，特别是可以缓解感冒后咳嗽的症状，且它还有清热除烦和止咳的作用。
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14、蜂蜜
其中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。
15、鸡汤
在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤，能提高健康人的免疫功能。已经感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的 黏液分泌物及咳嗽次数，缓解感冒带来的痛苦。肉汤中含有的营养元素能帮助病患维持身体所需的能量，有助于减轻患 者的嗜睡症状。