牛奶富含钙质,是人体补钙的来源,很多家长都把牛奶当做是有利于孩子长高的一大法宝,那这一说法准确吗?和牛奶能长高吗?和牛奶的时间是在什么时候?接下来,小编为大家揭晓。
喝牛奶能长高吗?
早、晚是喝牛奶的时机,早餐时喝牛奶,给一天的活力提供充分的营养;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。
不过在此提醒,想要孩子长高,光靠喝牛奶来补充钙质是不行的,因为骨骼的增长除了需要钙,还需要多种维生素、矿物质及蛋白质。那么,让孩子长高的食物还有哪些呢?
增高食品:
是牛奶。牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利。
第二是沙丁鱼。沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
第三是菠菜。菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、 莴苣和辣椒等。
第四是胡萝卜。胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸,它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。
第五是柑桔。柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍,酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,每天吃二个新鲜的柑桔类水果,对增高是非常好的。
什么时候喝牛奶?
牛奶能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能紧张情绪。
所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。
睡后特别是夜间1-2点钟血液中钙的水平会逐渐降低,如果睡前喝牛奶。
牛奶中的钙可缓慢地被血液吸收,整个夜间血钙得到了补充,就不必再溶解骨中的钙了,这样可以有效预防骨质疏松症。
早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等。
早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长。牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。
晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质。