经常吃海带好吗,海带吃多了会怎么样

2015/6/11 1588.TV百科知识

    海带的营养价值,每个人都能说出来很多的。但是,有很多人并不喜欢吃海带,小编认为适量的吃些海带是很有必要的哦。那经常吃海带好吗?海带吃多了会怎么样呢?下面小编为大家一一解答。

经常吃海带好吗

    适量吃对人体补充碘有好处,但是经常吃,人体内碘的含量就会超标,影响身体健康。

适量吃海带的好处

    1.让秀发黑又亮。可能你知道多的是能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但是护发的是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

    2.增强代谢。凡是含有大量纤维的蔬菜,都可以促进肠道排泄,并吸附游离的脂质。海带的纤维丰富,并呈碱性,又增加了功效。而且代谢率代表着一个人新陈代谢的能力,代谢率很低的时候,较少的热量供给机体,其他的能量就会转化成脂肪积蓄在体内。吃海带可以增强人的代谢率,增强代谢机能,让精神更加充沛,身材更瘦。

    3.祛痰保护气管。人们平常吃的海带,就有祛除“老痰”的作用。海带味咸,性寒,归肝、肾经,其纤维素可以附在消化道上的细菌霉菌及废尘颗粒,减少痰的堆积,具有消痰软坚、利水消肿之功效。用于慢性、时,可做成海带糖浆或凉拌海带,坚持食用,“老痰”祛除则发病诱因消除,效果颇佳。

    4.补钙易于吸收。海带是一种营养价值很高的蔬菜,与菠菜、油菜相比,除维生素C外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。每100克海带中含钙高达1177毫克,含铁高达150毫克,重要的是人体对海带中的钙元素的吸收率非常高,所以吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的作用。

    5.美颜改善肤色。海带汁可以祛除痘印,提升皮肤的亮度,改善暗黄无光的肤色。用海带熬成的汤汁泡澡,可以润泽肌肤,使皮肤清爽细滑,光洁美丽。同理,如果食用海带,也有美肌,滋润的效果,内外兼并,效果更佳。

    6.消除乳腺增生。近代研究发现,海带可以辅助乳腺增生。这是由于其中含有大量的碘,大约每100克海带中含有300毫克~700毫克碘。可以促使卵巢滤泡黄体化,从而降低体内雌激素水平,使内分泌失调得到调整,终消除乳腺增生的隐患,达到预防乳腺增生的目的,而且,海带能软坚散结,能使血通气畅,肿块消退。

    7.防心脑血管病。国内近年来的研究表明,海带富含大量不饱和脂肪酸,能附着在血管壁上的胆固醇;海带中含有的食物纤维褐藻酸,可以调理肠胃,促进胆固醇的排泄。血脂高的人长期吃海带,可以有效防治心脑血管疾病。

    8.降压消肿。海带上常附着一层白霜似的白粉——甘露醇,它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明,甘露醇具有降低血压、和消肿的作用。另外,海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇的排泄。

海带吃多了会怎样

    海带热量低海带含碘及其他微量元素,对碘缺乏有补充作用。还能预防动脉硬化,降低胆固醇与脂的积聚。但不可过渡食用脾胃虚寒者少食用。海带吃得过多,不宜消化。容易引起腹胀。

    海带性寒,脾胃虚寒者忌食。由于海带含碘多,也可诱发甲状腺肿大,值得注意的是,人体摄入过多的碘也是有害的,日常饮食碘过量同样会引起“甲亢”。

海带一天吃多少合适

    1.服用海带还是有一定限量的,成人量为每次15-50克。不要超过成人量的1/3为佳。

    2.国家标准对每100克奶米粉的碘含量要求是30至150μg.过量食用碘会发生甲状腺肿大。中国营养学会公布的儿童碘摄入量的安全上限为每日800微克,而该学会在2000年提出每日膳食中碘的推荐摄入量,婴幼儿为50微克,儿童为90~120微克,成年人为150微克

    3.0-59个月,学前儿童,90微克/天。

    4.6-12岁,学龄儿童,120微克/天。

    上文内容就是对经常吃海带好吗,海带吃多了会怎么样的介绍。大家一定适量食用海带哦。海带中含有一定量的砷,摄入过多的砷可引起酸性中毒。所以食用海带前,应先用水漂洗,使砷溶于水,浸泡24小时并勤换水,才能使海带中的砷含量符合食品卫生标准哦。

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