哺乳期能吃平菇吗,哺乳期吃平菇有什么好处

2015/7/6 1588.TV百科知识

    平菇含有的多种维生素及矿物质可以改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经功能等作用。那么,哺乳期能吃平菇吗?哺乳期吃平菇有什么好处?一起来看看。

哺乳期能吃平菇吗

    哺乳期能吃平菇,哺乳期妈妈吃平菇还能、和补充蛋白质。

哺乳期吃平菇的好处

    1、。平菇含有抗肿瘤细胞的多糖体,对肿瘤细胞有很强的抑制作用,且具有免疫特性。而且平菇和豆腐同食,会起到舒张小血管、促进血液循环的作用,能。

    2、平菇含有多种营养成分及菌糖、甘露醇糖、激素等,具有改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经功能等作用。因此,如果想的哺乳妈妈,可以将平菇作为辅助食疗。

    3、补充蛋白质。蛋白质是人体细胞的重要组成部分,其分解代谢后产生的氨基酸是构建人体的重要“建筑材料”。足量、优质的蛋白质摄入对哺乳期的妈妈和宝宝都非常重要,妈妈每天增加优质蛋白质应达到每日80克。平菇含有丰富的蛋白质,其含量在20左右,是鸡蛋的2.6倍,猪肉的4倍,菠菜、油菜的15倍。哺乳妈妈如果食用平菇的时候和青豆一起食用,补充植物蛋白质效果更好。

平菇油菜的做法

    【材料】

    平菇,小油菜,葱,蒜,生抽

    平菇油菜的做法

    1.平菇撕成小条待用

    2.油菜放入水中焯一下捞出备用

    3.冷锅热油,放入蒜片和葱花爆锅之后先放入油菜煸炒,再放入蘑菇。

    4.倒入少量生抽煸炒至蘑菇收缩,出锅前淋入香油即可

    哺乳期能吃平菇吗?哺乳期吃平菇有什么好处?看了以上的文章我们知道,哺乳期吃平菇不仅可以,还能补充蛋白质哦。因此,小编建议妈妈们多多食用哦。

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