紫薯不仅口味香甜，且很快会给人饱腹感。它含有的食物纤维可有效预防，内含70%的水分，低热量还有美容功效。那吃紫薯能吗？紫薯怎么吃？
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吃紫薯能吗
紫薯属于一种常见的粗粮，不贵也很适合人士食用，红薯中除了含有大量的淀粉之外，还含有许多可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外，人体所必需的八种氨基酸，红薯还有着清肠的功能，当然烤紫薯就除外了，长期的女生也可以试试每天吃1-2个紫薯来清理肠道。
紫薯中还含有大量的粘液蛋白，这种物质还能润滑你身体各个部位的关节哦，紫薯也是属于明星产品的，虽然只能作为辅助食物，但是对于的效果真的是很不错，你想瘦的快一些的话，一日三餐都换成红薯也没关系。紫薯的热量为每百克含有的热量是99大卡，而米饭是116大卡。所以相对于米饭来说，的热量较低，用其代替主食，无疑是的不错选择。
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紫薯怎么吃
1、人气女歌手IU早餐：1个苹果；午餐：2个紫薯；午餐：冲一杯蛋白粉这种法效果虽然显著，但吸取食物量过少，不宜超过一周以上。在吃紫薯同时应同时喝低脂牛奶，补充所需蛋白质。
2、歌手姜敏京-DAVICHI成员三餐中一顿用紫薯代替。早午餐以高蛋白食谱为主，晚餐用半个紫薯，黑豆，黑芝麻，黑米，低脂牛奶混合搅拌在一起饮用。两周成功减掉6公斤！
3、歌手韩善花-secret成员用紫薯代替主食的前提下，还要同时吃香蕉，小西红柿，沙拉，鸡蛋。还要注意吸收少量盐分，有效防止反弹现象。
天天吃紫薯好吗
食物里面是紫色的并不多，紫色抗氧化力效果强，锐不可挡，所以大家熟知的紫高丽菜、紫西红柿、紫花椰菜、紫葡萄、紫色洋葱，另外还有紫色马铃薯，也令人惊叹！紫色蔬果中神奇之处，在于含有花青素，不但能强化身体抗氧化和抗发炎的能力，还具对抗慢性病的效果。此外，研究发现，每天吃6至8个小紫薯，不仅，也不必担心会造成肥胖的问题。
每天吃6个小紫薯，比起不吃紫薯的人，吃紫薯的人较能降低血压。
许多人担心吃马铃薯会不小心摄取过多的淀粉，所以想减重的人，往往把马铃薯列为禁忌食物；但是，有研究发现，受试者每天吃6至8个小紫薯，不仅，体重也不易增加。
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对吃紫薯能吗，紫薯怎么吃的介绍就到这了，紫薯中无任何脂肪元素，因此食用紫薯根本不会发胖，这是由于紫薯中的物质能够阻止糖分转化为脂肪。因此食用紫薯不仅不会发胖，还可起到的作用。