对于的人来说，对入口的每一种食物都是要求非常严格。那吃圣女果可以吗？圣女果的优势有哪些？下面小编给大家介绍圣女果食谱。
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吃圣女果可以吗
吃圣女果可以。圣女果的热量（以100克可食部分计）是22大卡（92千焦），圣女果营养丰富且热量低，许多模特都靠食用圣女果来保持身材。圣女果有番茄所有的营养成分，圣女果对、美颜都有更明显的效果，圣女果可以降低热量的摄入，减少脂肪在体内的积累，同时为身体补充多种维生素，用来保持身体的营养均衡。
圣女果中的番茄红素可以保护人体不受到香烟和汽车废气中的致癌物质的侵害，还能够提高人体的防晒能力。其中的维生素能够维护胃液正常分泌，促使红细胞生长，圣女果中所含的酸，能够帮助胃液对脂肪和蛋白质的加快消化。
圣女果的优势
1、圣女果含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。
2、圣女果中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。
3、圣女果独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。
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圣女果食谱
早餐：全麦面包1片，番茄1个或番茄汁1杯。
午餐：圣女果10个，凉拌豆腐1份，番茄汁或综合蔬菜汁1杯。
晚餐：圣女果汤半碗，水煮青菜1份。
方法：一个月中，只需每周3天执行这份食谱，其他时间正常饮食，但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。
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通过上文吃圣女果可以吗，圣女果的优势的介绍，大家可以知道圣女果有很好的功效，不但不会增肥，还有的效果。所以的朋友，可以放心食用圣女果哦。