柚子不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。那吃柚子能吗?下面小编给大家介绍柚子法。
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吃柚子能吗
柚子属于柑橘类,维生素C的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。
1.柚肉中富含维生素C及类胰岛素成分,有降血糖、降血脂、、美肤养容等功效。
柚子之肉与皮,均富含枳实,新橙皮和胡萝卜素,B族维生素、维生素C,矿物质,糖类及挥发油等。柚皮与其他黄酮类相似,有作用,柚皮复合物较纯品作用更强。现代医药学研究发现,柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、、美肤养容等功效。经常食用,对糖尿病、血管硬化等疾病有辅助作用,对肥胖者有健体养颜功能。
2.柚子易产生饱腹感,能抑制食欲。
比起其他水果来,柚子属于柑橘类,维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。
例如,一片沙田柚(140g)20大卡。柚子发挥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制食欲。且含有特殊氨基酸,能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪。
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柚子法
1.餐前吃半个柚子
每餐的饭前吃半个柚子,就能快速瓦解油脂。在用餐前15分钟,吃半个或1/4个柚子,重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲,让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃,坚持一个月,你的腰围和小肚子能明显变小,摇身一变成瘦人哦!
2.柚子当零食
你是零食狂爱者,那就马上改头换面拿柚子直接当零食吧。在过程中,通常会感觉自己饿的快,或特别想吃东西,这时你可选择柚子当零食,把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开,让酸酸甜甜的柚子成为你的帮手。这样就可以减少脂肪的堆积,而且可以把体内的脂肪排出来。
3.柚子冰糖汁
为了实现健康的愿望,自己动手DIY一杯柚子冰糖汁。
原料
柚子半个、冰糖少许、纯净水适量。
做法
1、先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。
2、将柚子和水放入搅汁机内,搅出的汁倒入杯中,放入少许冰糖即可饮用。这个方法适合喜欢喝果汁的MM们啦,每天喝上几杯,一个月就能啦,轻轻松松便能瘦一圈。
柚子浑身都是宝,柚子肉不仅能还有降血脂、血糖、美容养颜的功效,柚子皮放在冰箱里还能去味道。
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对吃柚子能吗,柚子法的介绍就到这了,吃柚子不仅可以,而且有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。还具有健胃、润肺、、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。