在现实生活中，有很多人比较喜欢吃榛子，主要是因为榛子的营养价值比较高，功效作用都很好，人们吃了它对身体是有一定的好处的，但是大家对于榛子还是没有了解彻底，那么你们知道榛子的热量吗，接下来就为大家讲一下榛子的热量到底有多高。
![]()
榛子的热量
（以100克可食部分计）是617大卡（2581千焦）。每100克榛子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的27。榛子富含油脂（大多为不饱和脂肪酸）、蛋白质、碳水化合物、维生素（维生素E）、矿物质、糖纤维、β古甾醇和抗氧剂石炭酸等特殊成分以及人类所需的八种氨基酸与微量元素。
榛子的营养成分
每100克干品榛子中含有水分7.3克，蛋白质22克，脂肪44.8克，粗纤维9.6克，灰分3.5克、碳水化合物14.7克，胡萝卜素50微克，核黄素0.15毫克，钙104毫克，钾244.毫克，钠4.7毫克，镁420毫克，铁6。4毫克，锰12.94毫克，锌5.83毫克，铜3.03毫克，磷422毫克，硒O.78微克，尼克酸2.9毫克。
榛子的营养价值
榛子富含油脂，有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后虚赢、易饥饿的人都有很好的补养作用。榛子有天然香气，在口中越嚼越香，有开胃之功效。榛子包含着化学成分紫杉酚，它是红豆杉醇中的活跃成分，这种药可以卵巢癌和乳腺癌以及其它一些癌症，可延长病人的生命期。中医认为，榛子有补脾胃、力、明目健行的功效，并对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。
榛子营养丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也很丰富；榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃；榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果。此外，它也可以生产十分珍贵的木材，其木材坚硬，纹理、色泽美观，可做小型细木工的材料；部分品种可作植被恢复及园林绿化树种。榛子富含油脂（大多为不饱和脂肪酸）、蛋白质、碳水化合物、维生素（维生素E）、矿物质、糖纤维、β古甾醇和抗氧剂石炭酸等特殊成分以及人类所需的八种氨基酸与微量元素。
![]()
榛子的功效与作用
1、榛子本身富含油脂（大多为不饱和脂肪酸）其含量达到60.5，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用；
2、它的维生素E含量高达36，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效；
3、榛子里包含着化学成分紫杉酚，可以卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期
4、榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治的作用；
5、榛子还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生；
6、阵子中镁、钙和钾等微量元素的含量很高，长期使用有助于调整血压。
7、每天在电脑前面工作的人群多吃点榛子，对视力有一定的作用。
![]()
现在大家应该知道榛子的热量了吧，在这里要提醒一些不能食用热量高物质的人们，在饮食方面是一定要好好的了解的，不要因为榛子的营养价值高，吃了对身体好而去食用它。