对于女人来说，是永远不变的，很多朋友的时候都是依靠控制饮食和运动来实现的，虽然这种方法健康，但是却也是效果慢的一个，因此，很多朋友都想通过饮食来进行。那杂粮粥能吗？杂粮粥的热量是多少呢？一起来看看吧。
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杂粮粥的热量
别名：粗粮粥
热量：47大卡（100克）
砂锅、煮：此类菜肴通常较为清淡热量较低，期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。
营养信息
营养素含量（每100克）；营养素含量（每100克）
热量（大卡）46.82；
碳水化合物（克）9.98；
脂肪（克）0.42；
蛋白质（克）1.71；
纤维素（克）0.60
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杂粮粥能吗
食用五谷杂粮粥的时候，的方法就是只喝粥而不食用其他的食物，不过有很多人都无法坚持下来，因为这款杂粮粥本身就比较容易消化，所以很多人吃过之后很快就会感觉到饿，因此是苦事，还需要您坚持才可以看到效果。那么如果长期喝五谷杂粮粥有效果吗？
适量的吃粗粮，可以帮助我们缓解，并且对者来说，可以更容易得到饱腹感。粗粮中含有较多的纤维，适量进食，可以促进肠胃蠕动，帮助排泄，有效缓解。但是如果粗粮进食过多，则容易加重，同时影响各种矿物质的吸收，反而对和健康不利。总的来说，健康成年人每天可以进食50~85g粗粮，对和健康都比较有利。
专家提醒，长期食用粗粮，会降低免疫力，甚至造成脏器损害。，如果为了而过量食用粗粮，会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外，导致女性激素合成减少，影响子宫等生殖系统的发育。
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杂粮粥能吗？杂粮粥的热量是多少？针对这个问题，相信大家看了之后就清楚了吧？适量的吃杂粮粥还是有好处，但也是不要过多，而且饮食不要单一，这样才能立于健康。