小米薏米粥富含多种营养物质,如蛋白质、铁、钾、维生素B1、维生素E、粗纤维等等,口感柔滑绵稠,是一款男女老少都爱食用的粥品。那小米薏米粥怎么做好吃呢?下面请看小米薏米粥的做法。
做法一
材料:
小米200克,薏米50克,盐适量
做法:
1、小米淘洗干净后,用清水浸泡1小时;薏米洗净后,同样用清水浸泡1小时。
2、砂锅置火上,倒入浸泡好的小米、薏米,加入适量的清水,以中小火烧煮。
3、待水烧开后,用勺子将泡沫撇开,然后用筷子将锅盖架空,用中小火继续烧煮。
4、煮至粥黏稠后,加上适量的盐来调味,将火熄掉,焖一会儿即可。
烹调小提示:在烹调时,整个过程都要采用中小火,另外要时不时用勺子搅拌一下,以防止粘锅底。
值得注意的是,小米薏米粥也有食用禁忌。薏米属性微寒,故虚寒体质的人不适宜长期食用,尤其是怀孕妇女以及正值经期的女性,更应要避免食用。另外,薏米所含的醣类黏性较高,因此也不能食用过多,否则会影响消化,引起健康问题。
做法二
材料
薏米150克,小米150克
调料
枣适量,碱面适量
做法
1、材料准备好。小米和薏米分别洗干净。
2、锅里煮开水,倒入薏米熬煮20分钟,再倒入小米和两三颗红枣。加一点碱面熬20分钟后即可开吃。
厨房小贴士
1、碱面是为了让粥更加浓稠。
2、薏米不好煮烂,因此一定要先煮20分钟,小米很容易煮开所以不用煮太久。
3、红枣有补气的功效。加入红枣整个粥更滋补。
对小米薏米粥的做法的介绍就到这了。薏米小米粥是健康饮食的搭配,特别适合身体虚弱和糖尿病患者的人食用。小米用来调理肠胃也是不错的选择哦。