水果玉米以它的鲜嫩多汁，甜美可口，可以生食等特点备受大家喜爱。那么吃水果玉米可以吗？水果玉米热量高吗？下面由小编向大家详细介绍。
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吃水果玉米可以吗
水果玉米是一种高碳水化合物、高蛋白的食品，吃水果玉米具有一定作用，时适量食用。
水果玉米热量高吗
水果玉米是一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解，营养学会建议每天吃50g以上粗粮。
营养素含量（每100克）
热量（大卡）195.98
碳水化合物（克）40.20
脂肪（克）1.10
蛋白质（克）12.40
纤维素（克）0.00
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吃水果玉米的好处
水果玉米富含亚油酸，能减少胆固醇在我们血管里面的沉积，可以减少高血压等类似血液疾病的发生，并有利于防止糖尿病。而其中富含的维生素E也有很好的美容性，可以减缓我们皮肤的衰老，使我们的皮肤更加光滑。
而水果玉米也含有主食里普遍含有的纤维素，能改善我们的消化功能，谷氨酸的含量也使得它对我们的大脑有很好的效果。主要的是水果玉米里面还含有一种谷胱甘肽的物质，这种物质是公认的物质，可以细胞的产生。
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对吃水果玉米可以吗，水果玉米热量高吗的介绍就到这了。水果玉米营养丰富，大家可以适当的食用一些。