荷兰豆大家有吃过吗？生活中，很多朋友都喜欢吃荷兰豆炒的菜，荷兰豆不仅好吃，而且营养十分丰富，那么，荷兰豆的营养价值有哪些呢？荷兰豆是什么豆？让我们做个了解。
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荷兰豆是什么豆
荷兰豆系指豌豆中的软荚豌豆，又称食荚豌豆。荷兰豆对增强人体新陈代谢功能有十分重要的作用，是西方国家主要食用蔬菜品种之一。由于其营养价值高，风味鲜美，并具有延缓衰老、美容功能，在美国、加拿大、澳大利亚、新加坡、马来西亚、香港等市场十分畅销。
荷兰豆的营养价值
1.熟的干荷兰豆所提供的固体物、热量、碳水化合物和蛋白质比熟的青荷兰豆多一倍，但是青荷兰豆所含的维生素A和维生素C比干荷兰豆多。
2.每一百克熟荷兰豆可提供蛋白质8.5克，约相当于28克熟瘦猪肉所提供的能量，但按每一克蛋白质计算，荷兰豆所提供的热量比瘦猪肉多一倍。
3.在豆类中荷兰豆所含的钙和磷较低，因此在食用荷兰豆的时候需要用其他食物补充钙。含磷丰富的是动物性蛋白质、豆类和坚果，大量摄取这些食物的同时一定补充足够的钙，因为在钙摄入不足的时候，如果摄取大量的磷，会影响钙的吸收和利用。
4.荷兰豆是铁的上好来源。
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荷兰豆的功效与作用
1.提高机体免疫力
提高机体的抗病能力和康复能力。
2.
防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的合成，预症的发生。
3.
具有，增强新陈代谢的功效。
4.利肠通便
可以促进胃肠蠕动，防止，益脾和胃，生津止渴，起到清肠的作用。
荷兰豆的选购
选购荷兰豆的时候，扁圆形表示成熟度，若荚果正圆形就表示已经过老、筋凹陷也表示过老。手握豌豆若咔嚓作响，表示很新鲜，荷兰豆上市的早期要选择饱满的，后期要选择较嫩的。
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荷兰豆的存储
买的青豌豆生的没吃，不要洗直接放冰箱冷藏，如果是剥出来的豌豆就适于冷冻，在一个月内吃完。
荷兰豆的食用方法
做豌豆的时候不宜使用硬水（水中含有钙镁离子浓度超标）否则豌豆咬不开、嚼不烂。另外，没有完全熟透即食用，易产生中毒现象。
禁忌人群：脾胃虚弱者、肾功能不全者忌食。
适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜糖尿病患者、产后乳汁不下的妇女。
荷兰豆是什么豆，看了荷兰豆的营养价值、功效与作用之后，相信对荷兰豆都有了新的认识与了解。更多荷兰豆信息可参考火爆粮油调味品百科。