食谱中，晚餐是比较重要的一餐，晚饭吃玉米吗？吃玉米会胖吗？夏季是玉米上市的季节，相信诸多爱美人士都会选择玉米作为晚餐，下面就让小编来为你解答晚饭吃玉米到底会不会。
![]()
晚饭吃玉米吗
1、长期吃玉米不会导致肥胖，玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，有利于。吃玉米对身体有很多好处的，不要担心会引起肥胖，但是建议您合理饮食，不要吃太多，配合蔬菜，肉类食用。食物不要太单一。食物的同时配合运动是的。
另外可以用玉米须泡水喝，可以有助于。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以还是要注意的。
2、吃玉米肯定不会发胖，因为玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，容易产生涨腹感，而且可以预防，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的时间较长，不容易产生饥饿感，而且玉米含有大量的维生素E，吃了还可以美容，我觉得玉米是的美容和食物。
3、玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，不仅不会增肥，反而有的功效。
玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是的代用品之一。
4、玉米“汤”具有效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。
![]()
玉米的功效与作用
1、含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治、肠炎、肠癌等。
2、所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效，同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
3、玉米含有的黄体素、玉米黄质，可以有效地预防眼睛老化。
4、还有降压、止血止泻、助消化的作用。
5、玉米可降低人体血液胆固醇含量，预防高血压和冠心病的发生。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
6、玉米胚芽所含的营养物质，有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的产生。
玉米的营养价值
玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5—10倍，而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。玉米中所含的丰富植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治、肠炎、肠癌等；能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收，起到抑制饭后血糖升高的作用；纤维素还可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。
![]()
你会煮玉米吗
玉米常见的吃法就是煮着吃，一点点改变，会让煮出来的玉米口感更为香甜。诀窍就是加点盐，煮的时候，留着里层的2层薄皮，去除玉米须，洗净后，凉水入锅，没过玉米的表面，大火煮开后，加入盐，盖上盖子煮8-10分钟。这样做鲜玉米才营养又健康！
现在很多人喜欢把玉米打成汁饮用，但是这样膳食纤维会有所流失，建议吃整根煮玉米，对营养素的摄入会多一些。但对于肠胃功能较弱的老年人，一天吃一根就足够了，因为吃多了大量的膳食纤维很可能引起胃胀、反酸。对于经常水样便者，尽量不吃整根玉米，但可以适量喝点玉米粥。
对于吃鲜玉米，需要给大家提个醒，那就是一定要吃玉米芯上那些淡黄色的小渣，它可是整个玉米粒中营养价值的一个部位，它就是玉米胚芽，因为延缓人体衰老的维生素E就存在与此，胚芽中还含有丰富的脂肪酸、蛋白质等，可谓是玉米的精华所在，因此建议吃鲜玉米时把玉米粒的胚芽全部吃完，营养不浪费。
![]()
晚饭吃玉米吗？答案是肯定的哦。吃玉米对我们的身体真的是有太多的好处了，不仅不会发胖，同时还有的功效。很多专家一般也会建议人士的晚餐选择玉米做主食。因此日常生活中我们一定要多多吃玉米哦！