夏天多吃西瓜好吗，夏天吃西瓜吗

2018/6/20 1588.TV百科知识

正所谓：“夏日吃西瓜，不用抓。”夏季已到，的水果非西瓜莫属！那么夏天多吃西瓜好吗？夏天吃西瓜吗？下面就随小编一起来了解一下吧。

夏天多吃西瓜好吗

1.吃西瓜可美白肌肤

西瓜里富含多种维生素，维生素c以及维生素e对肌肤的作用是很重要的，西瓜当中水分充足，对于肌肤的护理作用很显著，常吃西瓜皮肤会保持洁白、粉嫩、光滑。西瓜水是一种很好的天然护肤品，直接抹在脸部，坚持使用，可以增强肌肤的弹性，减少皱纹的出现。

2.吃西瓜可以

我们应该都有这样的经历，大热天没事买个西瓜切成两半，用勺子挖着吃，那种感觉甚是惬意。半个西瓜吃完，基本上很撑了，饭就省掉了。其实不仅仅说因为吃西瓜不吃饭就可以起到的效果，更重要的是西瓜内含有糖分，这些糖类大都是葡萄糖能被人体直接吸收，而不会转化成脂肪。吃西瓜容易产生饱腹感，减少食物的摄入，非常有利于。

3.吃西瓜

西瓜水分多，可以有效补充人体所需的水分，很显然，进水量增加，排尿次数自然会增多。排尿次数增多，人体内的积累的毒素都会随之排出去，身体内部的环境也会更干净，各项代谢机能会更正常。所以经常吃西瓜非常有利于的。

但是，过多食用西瓜不仅容易出现肠胃问题，而且单单食用西瓜也达不到每天所需要摄入营养的标准值，长期这样饮食人会出现低血糖、头昏眼花等状况，还会造成营养摄入不足，身体出现亚健康状态哦。

夏天吃西瓜吗

西瓜的94%是水分，因此，西瓜的热量并不高。每100克的西瓜热量大约25大卡，比起苹果、香蕉等水果热量都要低。另外，西瓜并不含脂肪和胆固醇。按理说，西瓜会是一种很好的水果。但是，西瓜的血糖生成指数是72%，属于高GI食物。高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高较快。其饱腹感不强，吃很多都不觉得饱。

人们吃西瓜会胖，主要是因为西瓜的糖分高，并且其饱腹感弱，人们容易在不知不觉中就会进食过量。那这么说来，西瓜到底能不能？简单说来，任何食物都有可能帮助你，也可能让你变胖，关键在于你怎么吃！

首先，要严格控制每日所吃西瓜的量。一般来说，每天所有吃的西瓜加起来，不要超过两斤。即使是对西瓜代谢的比较好的人，每天多也不能够超过三斤西瓜，这样的话，不仅可以排出身体内多余的水分，还可以帮助身体代谢掉当时所不能消化掉的食物，对的帮助可谓说是很大的。

其次，吃西瓜应该避开西瓜中间的部分。我们都知道，西瓜的含糖量是很高的。只是，很多人不知道的是，西瓜含糖量的部分就是中间颜色红的部分，也因此，吃这部分的西瓜才会比较容易发胖。如果你想要通过西瓜来的话，那么吃西瓜的时候就尽量吃挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤。虽然说，挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道没有中间的部分好，但是对却有着意想不到的功效。

，用西瓜代替主食更易。夏天的时候温度很高，很多人都会觉得没有一点食欲。而这个时候，如果用西瓜代替主食，再搭配适量的肉和青菜的话，不仅可以填饱肚子，还可以开胃解渴，减少身体热量的摄入，对的帮助可谓说是很大的。