苦瓜又名凉瓜，是广受人们喜爱的一种蔬菜。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，对人体健康十分有益。那么，到底吃苦瓜有什么好处呢？苦瓜的功效与作用有哪些？下面就随小编一起来了解一下吧。
![]()
吃苦瓜有什么好处
1、苦瓜具有清热消暑、养血、健脾、滋肝明目的功效，对痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等疾病有一定的作用。
2、苦瓜中的维生素C含量很高，有保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
3、苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能使摄取脂肪和多糖减少。苦瓜还能清热祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑，治痈。
4、苦瓜含有皂甙，具有预防骨质疏松、、抗氧化、以及提高人体免疫力等药用和功能。
5、苦瓜能滋润干燥的皮肤，还有美白和保湿的作用。
![]()
苦瓜的功效与作用
1、苦瓜可退热，可促进饮食：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有、退热、清心明目的功效。
2、苦瓜可降血糖：苦瓜汁中的汁液含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，而这些物质具有降血糖的作用。
3、苦瓜还具有美容的作用：如果将苦瓜敷到脸上，可缓解脸部肌肤的干燥，同时还能起到保湿，美白皮肤的作用。
4、苦瓜袪痘：苦瓜含有维生素，矿物质，能够让人体保持充沛的精力，可用于青春痘。
5、苦瓜：如果每天生吃2-3根苦瓜，可起到的效果。不过，单吃苦瓜的话，可能对身体的营养提供不够，因此还是要以健康为原则。
![]()
苦瓜一天吃多少合适
一天吃苦瓜的量不超过一个为好。经常吃苦瓜的好处有很多，但如果一天过量的食用效果自然适得其反，所以控制好进食量很有必要。一般一天下来吃苦瓜的量不超过200克左右为好，一周吃苦瓜2-3次即可。
吃苦瓜有什么好处？以上就是小编为大家整理的苦瓜的功效与作用啦。吃苦瓜虽然有如此多的好处，但是它也有坏处，如果长期大量的吃，可能会导致钙质缺乏症哦。