居民膳食指南中提出“少盐少油，控糖限酒”的主张后，人们担心的就是自己吃的盐是否过多，其实，每日摄入的盐控制在6克以内就是的。
盐吃多了，对身体的危害有哪些？
1.加重身体机能负担
当盐过多的时候，加重了肾脏的代谢负担，对肾脏的一种慢性毒害呀。
2.影响皮肤健康
吃盐过多，会造成身体组织脱水，滋养皮肤的水减少了，就不利于皮肤的健康。
3.增加高血压、冠心病和脑卒中的危险
吃盐过多，会使血管膨胀，升高血压，中风在中老年人中常见，控盐就是的预防措施。
4.增加骨质疏松的危险
盐会增加尿液中钙元素的排出量，对于骨质疏松的中老年人来说，要小心。
5.其他**
偏头疼，甲亢，胃**，咽喉炎这些都要避免吃太多盐，否则发生的几率会加大。
不知从何时起，超市里的盐就五花八门，好多种类，一时竟不知道该如何选择？
不同食盐适合不同人群
▲精盐
精盐就是细细的一颗，平常生活中我们用来烹饪的盐，是由原盐加工而来的，氯化钠含量在99.6以上。超市上精盐普遍分为3种，加碘盐、无碘盐、低钠盐。
▲加碘盐
加碘盐就是在普通盐中添加了一定剂量的碘化钾和碘酸钾，可以防治碘缺乏，由于碘对于人体的基本生命活动、体格发育和脑发育都有重要作用，能合成甲状腺，影响人体健康，而由于环境因素以及其他因素，人体很容易缺碘。
适合人群：正常人群，以及缺碘人群。
▲无碘盐
生活在海边的人，由于常吃海产品，有摄入一定量的碘，可能身体对碘的需求不会很缺乏，如果吃入的碘过高，也会对身体造成影响，而且某些**患者不能摄入过多的碘，因为无碘盐就是这些人群的选择。
适合人群：高碘地区的人群，和患了某些**医生叮嘱要无碘或低碘的患者（如甲亢）
▲低钠盐
以碘盐为原料，适当降低了其中的钠含量，增加了钾的含量，也是为了满足特殊的人群。
适合人群：糖尿病、肾炎、胃炎、高血压人群。
温馨提醒：中老年人更要清淡饮食，少盐少油，作为儿女的，都要时刻监督着长辈为好！