圣诞节到来，大家准备打算怎么度过呢？是约上三五好友下馆子去，还是在家与家人一起DIY圣诞大餐？ 虽然浓浓圣诞氛围难以抗拒，但还是要提醒大家，美好的圣诞也要健康度过喔！
圣诞过的不是节，而是气氛
圣诞节并非是我国的传统节日，国人之所以喜欢它，主要是喜欢节日的喜庆氛围，可以在这里日子里和朋友家人欢聚，放松身心。
既然聚会就难免会大吃一顿，那么中餐、西餐、自制大餐，该如何选择好呢？
想要圣诞健康过，饮食有度重要
每逢节日，大家欢聚一堂，气氛热烈时很容易暴饮暴食，忽略饮食健康。在这里给大家总结了圣诞饮食的四大注意事项。
菜肴巧搭配
选购菜肴和节日饮食的安排。应在注重色、香、味、形的前提下，力求荤素、冷热、粗精，干稀巧搭配，荤素搭配，可以激发人的食欲，保持营养平衡，酸碱平衡。
就冷热菜肴的口味而言，不仅要求甜、咸巧调理，还应做到麻、辣、酸、苦巧搭配，达到五味俱全，才能胃口大开。
粗精搭配，就是要适当吃些粗粮、多纤维食物，帮助消化。
干稀搭配，主要是指主食花样多，有米饭、馒头、大饼、蒸包、水饺、元宵、年糕等；粥、汤、甜饮等也要品种变换，品味多样。
零食巧调理
节日的三餐主食多以丰厚的油腻食品为主，所以，零食应以开胃、、消胀、降火、祛燥为特点。
如饭后两小时左右，可吃点苹果、梨、香蕉等，以开胃通便；少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食；而橘子、柿子等以不吃为好。另外，像话梅、山楂片、薄荷糖等可适度品味。
烟酒巧分开
喜庆佳节，亲朋好友欢聚，少不了饮酒助兴。适量饮点酒可以促进血液循坏，疲劳，加快新陈代谢，但是，切不可畅饮无度，一醉方休。尤其是一边酗酒一边大量吸烟，对身体的摧残相当严重。
因此，节日期间应做到酒席桌上不吸烟，饮茶吸烟不喝酒，避免人体肝、胃、肺同时受到侵害。
伤食巧调治
过节，一些人不注意自己的消化能力，很容易出现伤食。
对伤食症可用桂皮、山楂各10克，红糖30克，水煮桂皮、山楂，滤汁放入红糖调匀，热饮。
圣诞节，狂欢的节日怎能缺少一顿丰盛的圣诞大餐？无论是海鲜美味大吃一顿，或是呼朋唤友热热闹闹涮涮火锅，还是讲究情调喝喝茶、泡泡吧，都不要忘记把健康摆在首位。面对圣诞大餐存在的种种健康隐患，不忘处处小心。
圣诞餐桌要“三防”
防高血脂。鸡、鱼、虾、蟹……高蛋白、高脂肪的菜肴是圣诞餐桌的主要菜肴，再加上频频饮酒，或不注意食品卫生，很可能出现高血脂、体重骤增等不良后果。
防食物中毒。餐桌上冷盆热炒品种繁多，如果当天吃不完，隔天又未再彻底加热，就可能引起、呕吐等症状。
防美味综合征。大量进食鸡、鱼、肉等食品后，在体内会被分解成谷氨酸和酪氨酸，它们在肠道作用下又会转化成能干扰大脑神经细胞功能的有毒物质，会导致头晕、脉搏加快、血压上升等所谓的美味综合征。
朋友聚会防“三醉”
防“酒醉”。酒精进入体内立即开始氧化，使全身末梢血管扩张，血液循环加快，血流旺盛。人体血液中含酒精量达1%时，就飘飘然，呈喜怒无常之态，称之“酒醉”。
防“烟醉”。当人连续吸烟时，或在聚会中被迫吸入大量烟时，较大量的烟碱被肺泡里的吸收，并进入血液循环流遍全身，就可能出现醉烟状态，出现呛咳，更有甚者，恶心、呕吐、频频袭来。患冠心病的人发生醉烟危害更大，可引起心肌缺血、心绞痛。
防“茶醉”。喝茶过量或不当，如空腹喝茶，素食后喝浓茶或突然喝大量的浓茶而引起，表现为心慌、头晕、四肢无力、站不稳、肠胃不适、腹中饥饿等。解除茶醉的方法是喝些糖开水或嚼几块糖果。平时不要空腹喝茶，更不能大量喝浓茶。