夏天到了，又是一个“露肉”的季节，小伙伴们都开始了计划，夏天就要美美哒、瘦瘦哒，为了，MM们可是想尽了各种办法。谁说就要远离油脂？巧妙利用它们，你能瘦的更快更健康！
为了远离油腻？
所有对自己有要求，时刻关注自己体重的妹子们，一定是常年勒令胃口，不能摄入过多的油脂，煎炒烹炸类的美食全都被摒弃了，每天和蔬菜为伴，渐渐成为食草动物。为了只能远离油腻，但其实这样也并没有任何卵用对么？否则你也不会一直需要了！
饮用油可
虽然食草动物们摄入了足够的膳食纤维，但是的问题还是会如影随形的！你可能并不知道为什么，但其实有很大一部分原因就是因为你的身体长期“缺油”。希望那些患有顽固性、月经来潮前更为严重的人，可以尝试一下饮用油的方法。
高油食品也能？
沃特？！高油食品也能？！那也太幸福了吧？！呵呵~~并不是让你吃油腻的食物，而是在空腹状态下一口气喝下1~2匙油，由于胆汁酸还来不及分泌，所以油可以在不被人体消化、吸收的前提下直接到达大肠。油可以软化大便，使大便可以更顺畅地排除体外。
白嘴喝油好像并不怎么容易
但是想像一下，1~2匙油直接喝下去，那得是什么口感啊？！白嘴喝油好像并不怎么容易，难道做菜时一起摄取不行吗？当然没有用了！吃饭时与菜肴等一起摄取的话，油会被小肠吸收，完全起不到润滑的作用！所以想有效通便、还是空腹饮用效果比较好。
可以加在热饮中一起饮用
如果感觉实在是没法下咽，不喜欢油的气味时，可以加在热饮中一起饮用，也可以配合一些食物纤维性食材一起用食。但是一定要注意！为了尽可能提高油的功效，请尽可能不要与其它食材一起食用，因为实际上，食物纤维反而会阻止人体对油的吸收。
七个秘籍，您能做到几个？
★腹式呼吸
研究发现氧化的过程可以，也就是说，脂肪通过肺部氧化过程可以以二氧化碳的形式排出体外。
所以，采用腹式呼吸可以加大我们肺部的气体交换量，更大限度地促进脂肪代谢，帮助我们把肥肉“呼”出去。
方法：在吸气时，保持胸部不懂，鼓肚子；呼气时，同样保持胸部不动，收肚子，这样不仅还健肺。
★挺直腰板
站姿或者走路挺拔是一个很好的办法。站姿正确不仅可以让你形态变美，还会让你不自觉地调动腹部肌肉，从而消耗热量。
我们知道天鹅这种鸟类，身姿挺拔而优雅，芭蕾舞《天鹅湖》更是将天鹅的风姿搬上了舞台。而且天鹅中很少有“肥鹅”出现，这与它们挺直脖颈有密不可分的关系。
对于人类，站直后可以调节脊柱平衡，并调动腰背及胸部的肌肉工作、消耗人体热量，可以达到消耗脂肪的作用。这属于静态法。
★做家务
没错，做家务是个十分有利于脂肪消耗的动作，而且比去健身房锻炼实惠的多。
擦玻璃可以锻炼上半身肌肉并且等塑造手臂线条，每半小时消耗132卡路里热量
弯腰清洗地板可以锻炼你下半身的肌肉，每半小时消耗135卡路里热量，甚至连叠衣服的时候也在燃脂，每半小时消耗136卡路里热量。想千万别错过做家务的机会。
★充足睡眠
人在休息的时候，身体也会消耗供给人体所必需的能量。每小时睡眠的能量消耗大约为60卡路里！睡眠不足造成的生理紊乱也是体重增长的原因之一。而且，如果你熬夜，那么就难免加顿夜宵，而早睡，可以很好的管住我们的嘴。另外，睡眠不足还会影响新陈代谢，使脂肪消耗减少20%
★睡前勿食
的忌讳就是晚上吃东西，即使睡眠充足，入睡时所消耗的能量，也抵不过睡前加餐。尤其是有一些人习惯在看剧时候吃零食，这是不好的一种生活习惯，特别是在你已经饱餐一顿之后。因为，晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，睡眠时消耗不掉的能量会变成脂肪囤积起来。所以睡前三小时不要吃东西，切记。
★要吃粗粮
粗粮含有丰富的粗纤维，不仅能促进肠道的蠕动，预防，还能将肠道内多余的脂肪吸附出来。而且，粗粮都富含膳食纤维，热量低，饱腹感强，且具有功效，是强大的利器。建议每日食入的粗粮占主食的三分之一，而且一定要蒸着吃，这样不但能保存粗粮中的营养素，还能避免粗粮细作使其“刮油”力道下降。
★巧妙用料
巧妙的使用调味料，可以让你瘦得更快。每天晚上来一碗少油、少盐的水煮菜或凉拌菜，可以帮你更有效地控制热量摄取，还能补充维生素，健康两不误。
★多喝水
很多人只在感觉到渴的时候才会喝水，但我们都已经知道，这是一种错误的习惯。实际上，如果正确喝水，对于也有一定的帮助。在饭前喝水能减轻一定的饥饿感，从而达到减少进食量的目的。
而且，多喝水有助于燃烧更多的脂肪。有研究证实，一天中喝8-12杯水的人比只喝4杯水的人能消耗更多的脂肪。