有调查发现，我国居民日均盐摄入量为12.5克，而世界卫生组织推荐健康成年人每日食盐不超过5克。
日常生活中，很多人炒菜时习惯利用味精、番茄酱、蚝油、酱油、甜面酱等调味品来增加菜肴的美味。但是，这些调味品都是含盐大户，让人们在享受美味的同时摄入过多的盐。
比如酱油，作为常见的调味品，富含人体所需的多种氨基酸、糖分、维生素等，但是100克酱油相当于15克的食盐。如果烹调时添加了食盐，再加了酱油，两种混合，一天的钠摄入量就很容易超量。
研究表明，减少食物中15%—30%的盐含量，往往不被察觉。华北理工大学附属医院副主任医师陈冬建议，减盐，首先从家庭做起，使用定量盐勺控制“可见盐”。
此外，减少“不可见盐”的摄入。少吃咸菜和酱制食物，建议每餐都有新鲜蔬果；少吃高盐的包装食品，如熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品，建议选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类。同时，还要警惕零食中隐藏的盐，少食甜点、冰淇淋、话梅、果脯、薯条肉干等零食，它们虽然以甜味为主，但里面也同时含有较多的不可见盐。
另外，应关注调味品，选择低盐产品，如低钠盐、低盐酱油等，减少味精、鸡精、豆瓣酱、沙拉酱和调料包等产品的用量。
英敏特的一项研究表明，尽管风味对于调味产品来说仍然非常重要，但如今的消费者认为健康同样是必不可少的考虑因素，94%的城市消费者在过去6个月中曾试图减少盐的摄入量。
根据对过去6个月内做过饭的消费者调研显示，55%的人会在烹饪时少放点盐，大约37%的人表示会少放味精以及酱油。英敏特的一位分析师表示，受到日益增加的健康顾虑的影响，消费者越来越关注自己的饮食并想要避免一些不健康的成分，例如盐和味精。
尽管大多数消费者并不知道膳食指南建议的每日盐摄入量，但他们基本都知道高盐饮食对身体的危害，并试图减少每日摄入量。相关品牌可以在营销时宣传这一点，因为如今消费者对产品信息更为敏感。来源：食品报