电脑一族时常保护眼睛

2011/12/29 1588.TV百科知识

    “电脑干眼症”已经成为众多长时间在电脑前工作的办公族遇到的共同问题，为了您的健康需要，不妨看看专家们对此有何应对建议。中餐应多吃含蛋白质高的食物，又有哪些食品是高蛋白的呢？如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼、豆类等。
    “电脑干眼症”已经成为众多长时间在电脑前工作的办公族遇到的共同问题，为了您的健康需要，不妨看看专家们对此有何应对建议。
    疾病探究
    长期使用电脑的人普遍患有干眼症。
    专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。
    当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。
    另外，电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛。
    饮食策略
    为防止电脑操作者患上干眼症等职业病，专家提醒要注意合理膳食。
    早餐应吃好，营养充分，以旺盛的精力。
    中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼、豆类等。
    晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
    同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识多选用保护眼睛的食物，如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。