专家告诉我们，秋季是一年四季之中适合滋阴的季节。想要达到的效果，从饮食方面着手是一个非常不错的选择。那秋季吃什么好呢？今天，小编就来和大家一起说说秋季食物有哪些？一起来看看吧。
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秋季吃什么好
一：干贝
干贝味道非常的鲜美，是很多人的，除此之外他还具有很好的滋阴的功效。我国中医古典名著之中有记载，干贝具有很好的消渴的作用。一些糖尿病患者经常出现口干舌燥以及尿多以及体重下降的情况，这个时候使用干贝炖汤能够有效的缓解。
二：甲鱼
甲鱼具有滋阴凉血的功效，所以服用之后能够很好的起到的作用，并且还能够清火，特别适合那些久病、劳神以及老年阴亏的患者服用。
三：蛤蜊
蛤蜊具有化痰、滋阴的功效，所以服用之后能够有效的滋养五脏六腑，同时起到消渴、调节胃口以及明目的作用。在日常生活中，患有糖尿病、干燥症以及肺结核还有乳腺增生以及肿瘤患者都是非常适合服用的。秋季食物有哪些，蛤蜊是一个非常不错的选择哦！
四：牛奶
牛奶具有很好的滋阴的作用，不仅能够有效的滋润肌肤，同时还能够滋润体内的脏腑，还能够有效的预防。中医方面认为，日常服用牛奶能够有效的多梦、精神萎靡、疲乏以及偏的情况。
五：桑葚
专家告诉我们，桑葚具有很好的滋阴的效果，日常服用之后能够很好的的作用。中医名著之中记载，桑葚具有凉血以及的作用，特别适合那些肝肾阴虚的患者服用，如果是高血压患者服用那就更加适合了。
六：枸杞
枸杞也具有滋阴的功效，特别是哪些由于阴虚所导致腰膝酸软无力以及头晕眼花、耳鸣耳聋的患者更加的有效。除此之外，日常如果出现了糖尿病以及盗汗咳嗽的情况，服用枸杞也能够起到很好的缓解作用。
七：银耳
银耳被称之为平民燕窝，不仅价格比较的便宜，同时也是一种非常好的清补食物，日常服用之后能够很好的起到滋阴以及的功效。银耳非常的适合那些肺阴虚以及胃阴虚的患者，日常如果出现干咳、皮肤粗糙以及头皮屑多的情况，服用银耳能够有效的。
八：阿胶
阿胶是一种非常好的滋阴的药材，日常对于健忘、多梦以及头晕目眩、牙龈出血等等具有很好的作用；除此之外，怀孕期间的女性如果怀孕后出现胎动不安的情况也能够服用一些阿胶，这具有很好的安抚作用哦！
九：鸭肉
秋季进补食材有哪些，鸭肉是不能够落下的一种。鸭肉是一种非常理想的清补食材。鸭肉虽好，不过一定要选择正确的烹调方法，能够用小火慢炖，这样才能够将鸭肉之中的营养煮出来。鸭肉适合那些阴虚体质的人群，特别是一些出现腰膝酸软还有心烦气躁的人群，更年期患者也可以服用哦！
十：猪肉皮
猪肉皮具有很好的滋阴的功效，不仅能够起到消渴的作用，同时还能够滋润肌肤，令我们的肌肤保持光滑有弹性。
十一：栗子
专家告诉我们，进入秋季之后也是栗子成熟的季节，栗子营养丰富，是我们秋季健脾的食物。栗子营养丰富，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪以及胡萝卜素和维生素等等，同时还含有大量的碳水化合物，具有很好的健脾以及强身的作用。栗子除了能够起到的作用之外，还能够令我们的肌肤保持润泽，是一种很好的美容食物，老年人服用之后还能够有效的多种慢性疾病，并且起到抗衰老的作用。
十二：胡桃
胡桃能够起到养血以及固精的作用，所以适合在秋天进补，对于我们的肾脏具有很好的作用。
十三：红枣
秋天服用红枣，除了具有的作用之外，还能够起到补气、滋阴、的目的。能够和银耳、百合以及山药一起熬煮，这样的效果更佳。
十四：苦瓜
苦瓜具有清热、解毒以及益精的作用。
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吃什么虚
1、水果类：桑葚、黑枣
中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，主要有护肝、滋阴养血、生津止渴、润肠通便等功效。可阴血不足导致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁、腰膝酸软、须发早白、大便干结等症。
很多的医学研究都表明：吃桑葚是不错的佳品。
黑枣性味甘温，能滋补肝肾，生津。黑枣的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。
选择枣子的时候应该多选择一些富含维生素多的，这样对我们的身体会更有好处。选择枣子的时候应该多选择一些富含维生素多的
2、肉类：羊肉、泥鳅
羊肉本身属温热食物，入脾、肾。而且古代名医李时珍曾在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。
也就是说羊肉是一具有温补强身、功效的肉类。
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
3、海鲜类：虾、生蚝
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质。而且虾肉的提取物中含有的物质，因此多吃虾具有、的功效。虾的种类很多，功效相近。都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者。
生蚝也叫牡蛎，一直被认为有、强身健体之效。
现代研究也证实了这种观点。生蚝里含有丰富的锌，是所有食物中含锌量的。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
4、蔬菜类：韭菜、山药
韭菜又叫起阳草、草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱。
韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚。的作用。常用以脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。
山药也是的食品，在传统精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，效果十分明显。
除了之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显。不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。
5、坚果类：核桃、栗子
核桃归肾、肺、大肠经。既阳，又润肠通便，还可治寒虚喘嗽，对尿路结石也有效。生食即可，但每天不要超过3个。
中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、强筋、止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。
现代研究认为栗子是碳水化合物含量较多的干果品种，能提供较多的热能。有利于机体抵御寒冷，比较适合秋冬季养生食用。
6、豆类：黑豆、豇豆
中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以除热、调中下气、解毒，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。
豇豆也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，重要的是能够。
李时珍曾称赞它能够“理中，健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。
秋季吃什么好？这下大家都知道了吧？其实，生活中，不止是男人需要，女人也需要哦。黑色食物都是不错的选择。