您还在为二发愁吗？记住下面这些或许能帮你

2012/1/10 1588.TV百科知识

    是一件很痛苦的事情，除了吃药还有其他的方法缓解吗?下面推荐您一些食物，可以助你快速入眠。
    香蕉：它们的果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。
    菊花茶：菊花茶具有的适度的效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
    温牛奶：温牛奶可并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸(具有作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。
    蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。许多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
    马铃薯：一小片烤马铃薯不会塞满你的胃肠道，但它能掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
    燕麦片：燕麦片富含的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖枫汁的谷类食物就能起到的效果，但如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。