春节假期切勿打乱生物钟 学会调养身体
历经七天，春节长假正式落下帷幕。然而，健康才刚刚开始。假期饮食的错乱与舟车劳顿，容易让你患上疲劳症，其表现就是腰酸背痛，提不起精神。而暴饮暴食、饮食不规律等已造成营养失衡，过多食用油腻食物，加得了肠胃负担，从而引起的一些消化系统疾病。那怎样消除这一系列的节后综合症呢假日后堆积如山的工作，让你的疲劳感加剧，怎样在劳累了一天后消除疲劳呢上班族回家后可以先冲一杯茶，然后先稍微躺一会，5-10分钟，然后起来喝茶读报，时间不要太长，就准备晚饭。晚饭后可以夫妻或自己在小区散步，充分享受夜晚的宁静，感受一下树木花草的气息，把自己溶入到自然中，身心都会获得极大的愉悦与满足。
春节长假过后如何调养 上班族春节长假过后如何调养然后回家可以洗一个热水澡，能迅速消除白天一天累积的疲劳。或睡觉前用热水泡脚，可以促进下肢的血液循环，足底穴道比较多，也可以消除部分疲劳，。
饮食平衡 消除假期疲劳尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。
疲劳的时候尤其注意补充糖份。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天55-55%的体能补充都要依靠糖分。
切忌打乱体内生物钟平时按点上下班的上班族难得有机会睡懒觉，放假了再不用早晨着急赶班车，可以踏踏实实地睡个懒觉，可是总感到睡得越多越疲乏，我们可能都有过这样的感受。
这是因为我们每个人都有生物钟，平时你每天早上都是6点半或7点起床而节假日却一觉睡到吃午饭，体内的生物钟肯定会紊乱，结果只能是更加疲劳。
避免过多肉类与油脂长假过后，亲朋好友聚会难免“吃吃喝喝”，大鱼大肉加上烟酒下肚过后，不仅体重上升，还得小心消化道“抗议”、急性胰腺炎上身。多肉多油多盐多糖饮食极易诱发各种宿疾，另外，吃得太“补”不仅会给健康减分，还会给体重加分。
一般一桌酒席吃下来，再加上酒、果汁等饮料，至少会吃进3000大卡的热量，这些热量若要以目前十分流行的跳舞机运动来消耗，得一口气整整跳上20个小时。所以赴宴前先吃些淀粉类主食，可增加饱足感，避免宴席中摄取过多肉类与油脂。
平时放松与休假结合每天至少用30分钟时间，一周至少有一个半天放松自己。
每天的放松可以根据自己的喜好，进行一些不剧烈的运动，如散步、慢跑、游泳等。因为工作一天，人体免疫力下降，精神紧张，代谢物积压，感觉不舒服。
而通过短时间的放松，脑内可产生一种内啡肽的物质，可以让人愉快，而作用于机体就可以，使体力得到恢复，促进代谢等，是很有益处的。但这样的放松一定要当天消化当天的，不要堆积，不找后账，逐渐形成一个张弛有度的生活节奏。
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