节后快给您的肠子洗洗澡吧

2012/2/2 1588.TV百科知识

    春节中，无论你怎么注意节制，面对各色美食的诱惑，几天下来，消化道不堪重负，这个时侯是清肠的时间了。下面推荐几种清肠的食物。
    1.清肠优先选择膳食纤维含量丰富的食物，而不是泻药类的品和。例如魔芋、山芋、天然燕麦等食物，富含膳食纤维，一来可以促进肠道蠕动，二来还可以顺便带走肠道内的相关废物，同时热量低、饱腹感强，对于节日期间摄入过多热量的人来说，尤其适合。
    2.粗粮和蔬菜也是此时的好选择。这两者也多含各类纤维，同时热量低，还能改善节日期间以大鱼大肉、熟菜冷荤为主带来的部分营养素的缺失。不过要提醒的是，如果是本身有腹泻特别是慢性肠炎的人群，摄入膳食纤维要谨慎，避免促进肠道蠕动加重腹泻。另外，如果是老人和孩子，为了避免营养不良，不要过度摄入粗粮，老人一天中选择一顿即可，矫枉过正并不可取。
    3.适当减少脂肪摄入量，少吃油炸、甜腻食物，同时多饮水，不要再喝饮料了。
    4.一些菌菇类、海产类的食物不妨吃一些，例如香菇、海带、木耳等。