三种吃早餐的不良习惯，会有损身体健康

2012/9/7 1588.TV百科知识

    俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。说明一天中重要的还是早上。当然早餐也很重要。只有早餐有足有的能量才能保持一整天的活动。现在的都市生活中很多人不注意这一点。下面有几种方法不应这样吃早餐，奉劝大家一句还是早点改掉为好。下面就说一下三种吃早餐的不正确的方法，希望与君共勉。
    早餐是人一天重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态。可是有很多人往往不重视早餐，随便吃一下，这样对身体伤害是很大的。
    一、速食早餐——中式油炸早餐、西式早餐很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等，西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。
    中式早餐吃油条、煎炸饼类一般是我们从小的一种习惯，但是其实油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
    而西式早餐除了热量高之外，营养也很不均衡，缺乏维生素、矿物质等。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
    尤其是对女人而言，长期食用油炸食品，体内毒素会增加，衰老会加快哦建议早餐：
    如果比较钟爱油条等食物，可以控制吃的次数，例如每周一次，然后该天尽量吃清淡的午餐和晚餐；如果喜爱西式早餐，可以增加水果或蔬菜，保持营养均衡，但也不可多吃。
    二、“营养”早餐——水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物，但没有主食这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
    很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
    建议早餐：
    应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。
    对于想的女性而言，全麦食品是个不错的选择哦。
    三、运动型早餐——边走边吃的早餐上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的选择，买上一份，就边走边吃……边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
    一个边走边吃的女人也会很不雅观吧建议早餐：
    如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。