这几类食物,女性要多吃

2013/1/5 1588.TV百科知识

    西红柿，抗衰抗感染
    番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果。
    豆类，天然
    豆类中的异黄酮有助调节女性以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。
    酸奶，润肠补钙
    酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3-5次酸奶。
    红肉，补铁高手
    女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。
    燕麦，止痛
    燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有作用。每天早晨1杯燕麦片。