每日膳食要注意的问题

2013/3/8 1588.TV百科知识

随着生活水平的提高，人们越来越关注养生和健康，每日膳食成了每个人比较关心的话题。那么，每日膳食要注意哪些问题呢？小编告诉你，每天至少食用五种以上的水果、蔬菜；每餐中淀粉类食品的比例要占到1/3，例如面条、米饭、谷物以及豆类；食用一些含有蛋白质的食物，如乳制品、鸡蛋或豆类，尽量做到饮食的多样化；尽量采用烤制、焙烤、水煮、蒸制或微波炉的方法烹调食品，减少在油中煎炸的过程；减少糖类的摄入量；减少烹调中食盐的添加量；每天确保饮用1。2升水，如果从事体力劳动则饮水量还要更多。