准妈妈补锌苹果

2013/3/19 1588.TV百科知识

    锌与人的记忆力关系密切。人体含锌量固然未几，约１。５克。但是，它是人体必须的微量元素，直接参与人体的细胞生物代谢，人体内的氧化酶、蛋白分解酶、碳酸水解酶等都依附锌原子来发挥作用。正凡人逐日需从饮食中补充１２—１６毫克的锌，孕妇逐日需要补充２０毫克的锌。从怀孕初期开端，胎儿对锌的需要便迅速增长，平时胎盘及胎儿逐日需要０。７５—１毫克的锌。母体血清的锌水平在妊娠期呈逐渐降落趋势，这一方面是由于血液稀释的缘故，另一方面是由于血清蛋白含量的降落。
    假如孕妇缺锌，可以导致胎儿大脑皮层边缘部海马区发育不良，严重地影响胎儿后天的智力及记忆力。孩子诞生后身体矮小、体重不增、毛发稀萎枯黄、皮肤粗糙、味觉功效异常，涌现拒食或异食症（如吃土壤或火柴棍、纸张、烟头、沙粒等）。同时，孕妇缺锌轻易患感冒、、及腹泻等多种疾病，而且孕早期食欲不振持续不愈。此外，血锌水平还会影响到孕妇子宫的紧缩。血锌水平正常，子宫紧缩有力；反之，子宫紧缩无力，影响正常分娩。孕妇缺锌还会使羊水缺乏抗微生物活性，又会影响核糖核酸的合成，并涌现出多种与锌有关的异常，如足月胎儿体重减少，发育停滞，先天畸形，特别是系统受损时，涌现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等情形。若孕妇血锌水平非常低的话，则会涌现流产或逝世胎等严重成果。
    锌与蛋白质的吸收应用情形有关系，锌的摄进量可影响氮的贮留量。蛋白质摄进量越高，锌的表示消化率也增高，血锌值也较高。
    锌完整由食品供给。因此，孕妇在日常饮食中一定要留心补充锌元素。含锌量多的食品包含苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。
    其中，苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等养分成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇天天吃l—２个苹果即可以满足锌的需要量。