中也能吃的甜点

2013/4/12 1588.TV百科知识

    您还在为而不敢吃一点甜点吗，您还在为而不得不放弃想吃的食物吗？今天就让我们的营养师给那些需要的人提供一个很好的美食甜点。在中也一样能吃甜点。
    1、脱脂酸奶冰激凌（每份热量：111卡；脂肪：
    制法：16盎司脱脂酸奶，8盎司冻柠檬浓缩汁，混合均匀，冷冻即可。
    营养指数：每杯含111卡热量，0脂肪，83%碳水化合物（23克），17%蛋白质（5克），少许纤维，153毫克钙，0.34毫克铁，60毫克钠。
    营养师点评：脱脂酸奶含有跟普通奶制品一样丰富的钙质，却无高脂肪之虞，益于骨骼和牙齿，还能减轻经前症状，消除腹胀，加速精力的恢复。柠檬浓缩汁不增加额外热量，有的调味作用，如希望多补充维生素C，还可添加一些鲜榨果汁，增强美白肌肤和抗衰老的作用。
    2、水果宾治（每份热量：216卡；脂肪：1克推荐者：冰激凌依赖者制法：准备好食物搅拌器，倒入1杯脱脂香草酸奶，1杯水果块儿（芒果、草莓、桃等等），少许不含热量的甜味剂，充分搅拌，直至浓稠状。
    营养指数：每份含216卡热量，4%脂肪（1克），68%碳水化合物（37克），28%蛋白质（15克），4克纤维，500毫克钙，少于1毫克的铁，190毫克钠。
    营养师点评：水果含有极丰富的食物纤维、维生素C、E，矿物质和微量元素，容易产生饱腹感，抑制人体对胆固醇的吸收，不仅防病，还利于。水果是爱美女孩的安全伴侣，维生素C充足时，皮肤胶原蛋白就有弹性，血管伸张自如，还能有效阻断黑色斑形成。