吃花生可以瘦的很健康

2013/5/3 1588.TV百科知识

    研讨创造，贪吃花生酱能饱肚但又不会轻易发胖。很多人可能会以为很惊奇，由于花生酱是一种高热量的食品，两匙花生酱含有１６克的脂肪和２００卡路里的热量，但是很多人同时也疏忽了一点，花生酱很轻易让人以为饱肚。
    花生和花生酱易饱肚
    实在吃花生酱能减少人的胃口，防止人们一下子暴饮暴食，有效地节制食量，就能帮助人们胜利地。
    国际肥胖学杂志上发表的一项研讨表明，那些习惯吃花生和花生酱的人，身体能本能自发地节制食欲和节制热量的摄进量。
    吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都不会以为饿，而假如吃其他蛋糕之类的零食，不到半个小时，饥饿感又袭来。
    花生和花生酱比其他高碳水化合物食品更轻易让人以为肚子饱。
    吃花生还有益健康
    这一项创造挑衅了人们的常识，一直以来，人们都以为吃高脂肪食品，像花生、花生酱等轻易发胖。但是研讨创造，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。
    花生中含有的脂肪对人的健康很有益，其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。
    勉励人们多吃花生
    花生被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的养分价值比食粮类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食品媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很合适制造各种养分食品。花生含有的维生素C有下降胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。花生又是一种美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各种糖果、糕点等，水煮花生，炒花生米，可以直接当零食来吃。而花生酱用处更是广泛，用花生酱取代黄油、奶油等，一举两得，又美味还能减少摄进的热量。苹果片、面包片涂上花生酱，做慕斯的时候也可以加花生酱。花生酱拌面更是受欢迎。