让您每天瘦一点再瘦一点

2013/5/21 1588.TV百科知识

    午餐这样吃才会让您每天瘦一点再瘦一点，这样一来才会变得更加苗条，今天就给大家推荐两款午餐饮食。
    一、中餐厅好的选择：豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘，热卡量650K。
    多吃新鲜蔬菜，少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。在选择荤菜时，也要尽量点较清淡的，宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪，同时还富含钙、镁、铁等元素。白米饭，可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。饭后甜点，水果是适合的选择。饮料选择茶等碱性饮料，可以中和鱼肉等酸性食物，达到酸碱平衡。同时又富含抗氧化物质，可以体内垃圾。
    不要选择：油炸食品，像油焖虾或咕老肉，不仅太油腻，不好吸收，而且作料中糖分含量过高，经常吃是一定会发胖的！炒饭，饭粒沁满了油，含脂量太高；甜点，像白薯饼、南瓜饼等，都属于高糖分高热量食品，不利于，热卡量950K。
    二、面包房好的选择：金枪鱼生菜三明治、酸奶或水果，热卡量600K。
    三明治本身就不是营养食品，惟一的改善方法就是多夹些蔬菜，还应该夹些含蛋白质的东西，例如蛋、鸡肉、奶酪或金枪鱼，面包要选择富含纤维素和矿物质的全麦面包。可以提前带好酸奶或水果来佐餐。值得注意的是，这样的午餐每周只能一两次，它除了能充饥以外，不论对你的体形还是饮食结构都没有好处。