高考学生要了解的事儿

2013/5/30 1588.TV百科知识

    做为考生自身更清楚自己的饮食，有些考生考前都会借助喝大量的咖啡能够为自己自己提神，也有的考生上场前把自己吃的太饱，这些做法都是错误的。
    1、长期饮用过量，就会发生类似食用愉快剂的成果，易导致性情急躁易怒、焦虑不安、等不适，不利于坚持考生的平稳心态。再者，咖啡本身就有很强的作用，假如大量喝咖啡，可能由于尿急憋闷，影响考生的临场发挥发挥。
    因此，建议考生在考前少喝咖啡多喝些汤。尤其气候热的时候，喝些冰镇的绿豆汤、银耳汤、酸梅汤不仅清热解暑，同样也有提神的功效。此外，还可以喝些不太浓的鲜鸡汤、鲜鱼汤、鲜排骨汤等，因汤内含有氮的浸出物，可以刺激胃液分泌，增长食欲的同时还可以补充体力，使考生精力更充分。考生考前多喝汤不仅有助于排除疲惫、恢复体力，还可天天有１５００—２０００毫升水的摄进。充分的水分可确保血液循环顺畅，为大脑体足够的氧气，从而坚持苏醒的头脑。
    2、高考期间的饮食，除了要留心清洁卫生、平淡之外，不能吃得太饱，也是考生需要留心的题目。由于合适的血糖浓度对大脑的功效运动非常主要，血糖偏高偏低都会影响大脑的功效，吃得太饱，轻易血糖偏高，就会使人的记忆力和留心力减退。
    而吃得太少则会引起血糖偏低，又会使人涌现饥饿感而影响精力。所以，在高考当天的主食安排应以谷类食品为主，如米面食品等，副食一定要平淡，切记不要进食油腻食品，以免影响葡萄糖的吸收应用。
    家长在给孩子安排吃饭时间时，也需要懂得一点医学常识：当人体进食后，一般情形下机体的血糖在半小时至１小时升至正常值的峰，随后逐渐降落，在进食后２小时基本恢复到正常水平，此时大脑的能量供给处于状况，学习记忆和功效运动也处于水平，所以考试期间的早餐和午餐的时间安排非常主要，进餐一定要在考试前２小时进行。适量饮食很重要。