更清楚的认识一下哪些食物晚上吃影响你入睡

2013/6/9 1588.TV百科知识

     现在的人们都很重视自己的生活品质,很多人都了解日常生活里我们应该多吃哪些食品有助于增进睡眠，但很少有人知道，又有哪些食品不仅不利于睡眠，反而还会引起。“饮食结构分歧理之所以成为主要原因之一，除了食品的养分搭配分歧理外，还有可能是很多人晚餐吃了一些轻易影响睡眠质量的食品，比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。”中日友好医院神经内科主任医师熊新英指出。
    每到吃烤红薯的季节，香甜的口味让人大快朵颐，而假如晚餐吃多了这些食品，很可能会引起。由于红薯、玉米、豌豆等食品在消化过程中会发生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气懂得发生腹胀感，妨碍正常睡眠。
    除了有饱腹作用的食品和咖啡、茶叶等引起愉快的食品，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食品不仅轻易造成胃中有灼烧感和，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。
    过于油腻的食品也会引起，由于油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作累赘，刺激神经中枢，让它一直处于工作状况，导致睡眠时间推迟。
    熊新英建议，晚餐尽量以平淡口味为主，晚上８点钟前吃完晚餐比拟合适。
    相关链接：增进睡眠的食品有香蕉、牛奶、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、桂圆、葵花子、醋等。