21种健康饮食养成习惯让我们更加健康

2013/6/20 1588.TV百科知识

    在平时的生活中，我们应当更加注意自己的饮食，以及身体健康状况，今天给大家说21种健康饮食以及养成好习惯的的做法，让我们身体更加健康。
    1：常吃夜宵会得胃癌，因为夜宵在胃中得不到消化。
    2：一个星期只能吃四到七个鸡蛋，吃太多对身体不好。
    3：鸡屁股有致癌物，不要吃较好。
    4：饭后吃水果是错误的观念，应饭前吃水果。
    5：喝豆浆时不要加鸡蛋或糖，也不要喝太多。
    6：空腹时不要吃番茄，饭后吃。
    7：早上起来先喝一杯水，预防结石病。
    8：睡前3小时不要吃东西，否则会很容易发胖。
    9：少喝奶茶。因为高热量、高油脂，没有太多营养价值可言，长期饮用会致高血压、糖尿病等。
    10：刚出炉的面包不要马上食用。
    11：每天十杯水，膀胱癌不会来。但要注意白天多喝水，晚上少喝水。
    12：一天不要喝两杯以上的咖啡，太多会导致、胃癌。
    13：多油脂食物少吃。因为需要多花5～7个小时来消化，并使脑中血液集中到胃肠，产生昏昏欲睡的感觉。
    14：下午5点后，大餐要少吃。因为5点后体内已经不需要那么多能量了。
    15：上午10点吃了会快乐的食物有：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
    16：每天喝酒，但不要超过一杯。因为酒精会抑制制造抗体的β细胞，增加细菌感染的机会。
    17：醋具有防止老化的作用，青春永驻，肝火有毛病的人适宜多食用。
    18：掉发因素-熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的食物。
    19：帮助头发生长的饮食-多食用包心菜、蛋、豆类。少吃甜食，尤其是果糖。
    20：每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以消化黑斑。
    21：苹果是机车族、烟酒瘾君子、家庭主妇的常规良药，一天一个，才能让自己有个干干净净的肺。