吃过一定要知道这些秘诀

2013/6/24 1588.TV百科知识

    虽说用不着苦大仇深地避开美味食物！但是也不能毫无顾忌的纵口腹之欲！如果你说没事在招手，实在忍不住，那就看看小编下面的推荐吧！
    １、不要推迟吃饭时间有些ＭＭ误以为忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于的。其实，这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时，见到饭菜就会开始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。这样的做法终会导致饮食过量，体重增加，所以控制食欲的步就是要做到饿了就吃，不要推迟吃饭时间。
    ２、延长吃饭时间所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽。据研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少，而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，抑制食欲，从而达到的目的。所以吃饭时尽量细嚼。
    ３、敲打耳朵可以控制食欲根据中医的理论，人体的各个部位是相连的。它指出人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位，即饥饿点，位于耳垂上方，反复按压这个穴位就可以减少食欲。
    ４、不要在压力下进食有些ＭＭ一不开心就喜欢暴饮暴食，这往往是造成肥胖的一个重要原因。压力通常会影响一个人的心情，心情不好就会盲目地吃，不知不觉就会吃多了。而且ＭＭ们喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情，这些食物都是造成脂肪堆积的重要原因，所以为了自己着想，要尽量避免在压力下进食。
    ５、餐前可吃水果或者糖有研究发现，饭前吃水果或者糖可以减少食欲，避免吃进太多的热量。这是因为水果中含有较多的纤维素，这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲，防止摄入过多的热量。
    ６、要有选择地吃零食ＭＭ们大多都是爱吃的，假如叫你们放弃零食，这无疑是十分痛苦的事。可是，零食大多数都是高脂高热的食物，这对于来说是有害无益的。所以我们不妨以蚕豆来代替零食。
    蚕豆的营养丰富，其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，所以是一种不错的零食。而且它热量低，又容易让人产生饱胀感，从而控制食欲。