九种食品对抗抑郁心情

2013/7/9 1588.TV百科知识

    现代人生活压力巨大，因此会产生各种各样的情绪问题。其实，在日常生活中常见的一些食物可以很好地改善我们的心情，下面，就让我们一起来了解一下它们吧！
    深海鱼世界住在海边的人都比较快活，不只是由于大海让人神清气爽，还由于他们把鱼当作主食。哈佛大学的研讨报告指出，鱼油中的Omega—３脂肪酸，与常用的抗愁闷药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快活情感的血清素。
    香蕉嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物硷（al—kaloid）的物资。生物硷可以振奋精力和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B６的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。葡萄柚口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和奇特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精力。而主要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以加强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的主要成分。
    全麦面包面包和点心由于含有大量碳水化合物而成为抗愁闷食品。但是吃点心轻易摄进过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，成果慢一点，但更合乎健康原则。
    菠菜研讨职员创造，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在５个月后会涌现无法进睡、忘记、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜的含量多！
    大蒜大蒜固然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研讨中创造，病人吃了大蒜制剂之后，感到比拟不疲惫、不焦虑、不轻易发怒。
    南瓜南瓜之所以和好心情有关，是由于它们富含维生素B６和铁，这两种养分素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部的燃料。南瓜派也被以为是菜单上“聪明”的甜点。由于每吃一口南瓜派，就会同时摄取３种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。
    低脂牛奶温热的牛奶向来就有、缓和情感的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、急躁和焦虑的情感。而选择低脂牛奶，尽对不妨碍爱美女士的“美体计划”。
    鸡肉当我们体内缺乏维生素B１２时，就会涌现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等题目。而鸡肉正富含坚持神经系统健康、排除烦躁不安的维生素B１２。所以，当你晚上睡不好，白天总感到疲惫时，多吃点鸡肉吧。