吃饭快慢对身体的影响

2013/9/2 1588.TV百科知识

　　吃饭是我们天天都不能缺少的事情，跟我们的健康有很大的关联。不良习惯对我们的身心健康有很大的影响，细嚼慢咽才是生活的方法，下面小编带大家一起来看看正确饮食习惯的好处吧。
　　1、减少肠胃伤害狼吞虎咽式的吃饭方式，容易导致体内积食，肠胃负担加重，减缓肠道蠕动速度。长此以往，容易因而导致各种肠道疾病的发生。如果慢慢吃的话，能够让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。
　　2、避免过量饮食吃饭慢能够有效减少食物的摄入量，避免过量饮食导致肠道疾病出现。人只有在饥饿的时候才会进食，而这时恰好是食欲旺盛的时期，为了防止饮食过量造成肠胃负担，慢慢吃饭是的方法，因为大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。
　　3、控制体重吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的神奇功效。不必惊讶！因为一个人的食物摄入减少了，脂肪自然不易囤积，体重也随之下降。
　　4、帮助消化众所周知，食物是通过口腔再进入食道的。食物在口腔中咀嚼的过程，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶。而这种物质恰恰是促进消化的主要“源动力”.如果你的吃得太快，容易造成新陈代谢速度减慢，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，大量营养流失。