常吃蔬菜对身体好，由于里面含有大量的膳食纤维，因此，可以更好的帮助身体排出毒素，给你一个红润的肌肤。生活中哪些蔬菜可以更好的呢？让我们来关注一下。
1、牛蒡
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牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助、消除。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
2、芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有作用，能排除体内多余的水分，有利。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将微露水面，能保存多营养素滋味又用。
3、山茼蒿
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
4、胡萝卜
胡萝卜对改善很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜效果比较好，因为它能，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利。