小米红糖粥
材料：
小米，红糖
做法：
1.小米适量，大火煮开，
改小火慢慢煮熟。
2.快出锅时加入红糖，
搅拌均匀后即可关火,
也可盛入碗时再加红糖。
功效：
小米味甘咸，有清热解渴、
健胃、和胃安眠。
调入红糖，
具有养精，
滋阴养血之功效。
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银耳苹果红糖水
材料：
银耳，红糖，苹果，红枣
做法：
1.银耳去掉根部较硬部分，
撕成小块，用凉水泡2小时。
2.将泡好的银耳加适当
凉水放入砂锅，煲2小时。
3.加入红糖及红枣，
继续煲1小时。
4.待锅里的银耳煲成红糖色，
可加入苹果丁。
5.所有食材再煲20分钟即可。
功效：
银耳富含维生素D,
能防止钙的流失,
对生长发育十分有益;
富有天然植物性胶质,
加上它的滋阴作用,
长期服用可以润肤,
银耳中的膳食纤维可助
胃肠蠕动,减少脂肪吸收,
从而达到的效果。