打呼噜，一种常见的睡眠现象，可能你到现在还没有引起重视。打呼噜导致睡眠中猝死已经不是新闻了，小心打呼噜也能引起心脑血管疾病。
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一、数据：全球每天3000例死亡与打鼾有关
相关数据显示，全球每天约有3000人的死亡与打鼾有关，打鼾已成为威胁中老人生命的定时炸弹。据统计，有50%~90%的睡眠呼吸障碍患者患有高血压，他们突发心脑血管意外的概率是正常人的8.5倍，除引发疾病、导致睡间猝死外，打鼾时因呼吸暂停造成的憋气，也可能让打鼾者一睡不醒。而因打鼾引起缺氧、造成记忆力下降与注意力难以集中而引发车祸等意外事故导致死亡的案例，也不少见。
二、现实：危险靠近八成打鼾者不知
有时睡着睡着，会突然感到憋气、从梦中惊醒;每天早上起床头晕得厉害，比没睡觉还累……据了解，近八成打鼾者都曾有过睡眠不足、白天嗜睡、头晕乏力等情况，但他们未将其与打呼噜联系起来。
据专家介绍，有一部分患者在睡眠过程中因为憋气而意识到了严重性，主动前来接受;但大部分打鼾者却并不知道打鼾的危害，他们大多描述为睡得不好，早上起床后头晕，白天嗜睡，一整天注意力都无法集中等等。正是由于对鼾症的认知度不够，对身体造成了长期的伤害。
三、警示：憋气大于10秒开始危及生命
打鼾到哪种程度会威胁到生命，是否鼾声越大、危险性就越大?
据专家介绍，判断危险的依据是睡眠过程中呼吸暂停的次数和时间，而与鼾声大小没有必然联系。"睡眠过程中每小时呼吸暂停(憋气)超过5次，每次超过10秒，这些打呼噜者占到心脏骤停或严重脑细胞损害死亡的1/3~2/3。"杨主任介绍，据医学调查统计，打呼噜在夜间死亡率急剧增加，未经的打呼噜，病史在5年左右的死亡率为11%~13%;每小时呼吸暂停大于15次、8年打呼噜病史者，死亡率37%。打呼噜病史越长，各种并发症爆发就越猛烈，甚至突发心肌梗死，导致猝死。
下面，我们就介绍几种方便又实用的小方法帮助您：
1、嚼葱白，方法：每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之(依个人品味食用，切勿多食，以免影响睡眠)，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。
2、花椒泡水，方法：花椒5～10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。
3、嚼枣仁，方法：每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止!
4、龙胆草、当归各十克。方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。
5、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。(漱口液中含有一种树脂油，具有止鼾作用，能满足咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。)