老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现的现象。老年人想要拥有健康，睡眠好是非常重要的一点，如果家里有老人整日为睡眠不足而烦恼，不妨进行饮食调理。那么中老年人吃什么好呢？
小米粥：
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小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效，小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的作用。
土豆：
土豆能掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
杏仁：
杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
蜂蜜：
蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。
火鸡：
火鸡是丰富的色氨酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，将会获得由食物引导的一次良好睡眠。
燕麦片：
燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。