减脂 消暑两不误

2014/8/15 1588.TV百科知识
    吃什么,吃什么快,夏季吃什么?夏季惬意的事情当然就是吃消暑食品,但是你知道吗?有些消暑食品有强大的功效,让你一边吃一边瘦,快来记下这十种圣品吧!

 
    夏季凉快的事情就是吃清凉的食品,而消暑又的食品自然会更受女性的青睐,下面这十种食品让你享“瘦”一夏。
    西瓜
    推荐理由:西瓜上瓜类中清暑解渴的。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或者其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助食。
    西瓜能够、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。一个月可以瘦十几斤!
    吃法推荐:
    取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又。注意晚上九点以后不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子。
    NO.2食醋
    推荐理由:夏季细菌繁殖快,人易患肠道传染病,此时,多吃些醋有杀菌的作用。此外,醋还能调节胃肠功能。
    食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
    吃法推荐:
    每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。
    NO.3黄瓜
    推荐理由:黄瓜是夏季的美容蔬菜,以常食用黄瓜可有效地抗皮肤老化,减少皱纹的产生,并可防止唇炎、口角炎。据《本草纲目》中记载,苏瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效,是适合夏季食用的蔬菜之一。
    黄瓜因为有98%的成分都是水分,同时含有一种“丙醇二酸”的物质,它有抑制糖分转化为脂肪的作用,因此,常吃黄瓜对和预防冠心病有很大的好处。
    吃法推荐:
    夏日推荐喝洋葱块根芹黄瓜汁,加一些蜂蜜,坚持喝一段时间,可以缓解腿部水肿的现象。
    NO.4绿豆
    推荐理由:绿豆中的蛋白质、磷脂,均有兴奋神经增进食欲的功能,非常适合夏季食用。
    绿豆所含的能量很低,却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,有美容、消脂通便、抗氧化的功效。绿豆的热量很低,而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动,具有通便的作用,这些特点决定了绿豆的作用。
    吃法推荐:
    夏天可做马蹄绿豆爽,细碎的马蹄粒,为口感添加几分爽脆,味道甜而不腻。可以减少青春痘,既美肤又
    NO.5绿茶
    推荐理由:天气炎热出汗多,绿茶中富有成效含苞欲放钾,既能补水,又能补充出汗丢失的钾。
    绿茶含有茶碱及咖啡因,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到功效。
    吃法推荐:
    将1颗苹果榨汁,加1小匙绿茶粉,早晚各喝1次,连苹果渣一起喝,在饭前饮用。适合无法控制食欲的者使用。
    NO.6冰淇淋
    吃不下东西的時候就应该吃个消暑冰淇淋……虽然知道女生冰吃多了不好,不过看着这么诱惑的样子,有多少女孩子能抵抗住冰淇淋的诱惑呢?
    在冰淇淋法中首先是要控制你的卡路里预算,如果你能做到,你就可以不带任何责罪感地享受冰淇淋了。你必须把每日摄入的热量控制在1200大卡之内,其中也包括你的冰淇淋,这样才能达到的效果。
    NO.7苦瓜
    推荐理由:俗话说得好“天热食苦,胜似进补”。苦味蔬菜中,苦瓜。苦瓜中含有丰富的营养成分,胡消暑清热,明目解毒的作用。
    每100g的苦瓜只有18卡,比美眉喜欢的番茄,还少了7卡,只比小黄瓜多了3卡,但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素,根据实验发现,1mg就可阻止100g的脂肪吸收!
    吃法推荐:
    苦瓜+低脂牛奶,有饱足感,可以拿来当代餐,准备和朋友吃大餐前,喝1杯就不必担心吃得过多啰!
    NO.8蔬果汁
    推荐理由:新鲜的蔬果汁能有效地为人体补充维生素及钙磷钾镁等矿物质,可以增强细胞活力及肠胃功能,促进消化液分泌,消除疲劳。
    蔬果汁热量低,纤维丰富,有利于,排除毒素。在期间不妨多喝些蔬果汁,来加果。
    吃法推荐:
    制作果蔬汁时选用二至三种不同的水果、蔬菜,每天变化搭配制作蔬果汁,这样可使不同的营养物质均衡吸收,美味又。
    NO.9大蒜
    推荐理由:大蒜具有广谱能力,对葡萄球菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、炭疽杆菌、霉菌等均有杀灭作用,夏季吃大蒜可以杀灭体内病菌,防止腹泻及流行病的发生。
    大蒜属于阳性的食物,也有刺激性,因此对虚乏的身体有良性进补的效果,能够增强体力,当然也就会增加脂肪的燃烧。大蒜能够减少体内的脂肪,据说食用大蒜可以增加体内某种物质(adrenaline)的分泌,从而达到降脂的作用。
    吃法推荐:
    科学家建议人们,每天准备两个大蒜瓣,把它们切片后,立即与苹果汁或酸奶一起食用,是为有效的降压和方法。
    0西红柿
    推荐理由:含有大量的番茄红素以及各种微量元素,有很好的防晒效果。
    西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。再加上西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,是的佳品。
    吃法推荐:
    饭前吃一颗中等大小的西红柿,就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。
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