秋季天气寒冷，很多人都不想再多运动，长时间的累计，就会导致身体很多毒素排不出来，那么，去和排出身体的毒素呢？其实，日常饮食很关键哦，秋季，一起来看看生活中有哪些高手吧。
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1、绿叶菜。多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收， 促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白 菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。
2、海带。海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物 中的致癌物质相结合，将它们带出体外。此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。
3、木耳。木耳富含可溶性膳食纤维，是着名的润肺食物。它可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而 预防高血脂。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集 中吸附，再排出体外，从而起到清胃的作用。
4、燕麦。燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤 维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出。
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5、西兰花。除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰 酸盐等有益成分，这些都有助于体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预症。
6、胡萝卜。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A。除了具有护眼作用外，维生素A还能 够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。另外，胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将 其排出体外。
7、黄瓜。黄瓜中含有丰富的膳食纤维，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。其所含的黄瓜酸，能促进人体 的新陈代谢，从而排出毒素。此外，黄瓜还有作用，能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。
8、南瓜。南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而 起到的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害。
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9、香菇。研究发现，香菇中含有的真菌多糖是活性物质，能促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫力， 抑制肿瘤细胞生长。此外，香菇中的真菌多糖不仅能，还可以有效提高人体抗污染能力。
秋季高手就是以上小编为大家介绍的9种蔬菜了，秋季是的好时机，小编在此建议大家多多食用哦。